इन चीजों को करें अपने कीटो डायट मेन शाममिल होती है फायदेमंद
अंडो को भी इसमें आसानी से शामिल कर सकते हैं। फ्राई करके, उबाल के, अंडा भुरजी या फिर ऑमलेट बनाकर। एक अंडे में करीब एक ग्राम कार्ब ही होता है। यह हॉर्मोन्स भी ट्रिगर करता है जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है ,सी फूड्स विटमिन और प्रोटीन रिच होते हैं और इनमें कार्ब नहीं होता है या फिर बेहद कम होता है। स्वाद में भी ये आपको सैटिस्फाई कर सकते हैं।
जयपुर । हाल में कीटो डायट का नाम काफी प्रसिद्ध हो रहा है । वजन कम करने के लिए फिट रहने के लिए कीटो डायट को कई लोग पागलों की तरह फॉलो कर रहे हैं । इतना ही नही कीटो को फॉलो सिर्फ आम लोग ही नहीं बल्कि कई कई सेलेब्रिटीज भी कर रहे हैं । इसको फॉलो करना आज जैसे ट्रेंड बंता जा रहा है ।
आज हम आपको इसी से जुड़ी कुछ बहुत ही खास बाते बताने जा रहे हैं । आज हम आपको बताने जा रहे हैं की और भी किन आहारों को आप इस डायट में शामिल कर सकते हैं जिससे की आपको फिट रहने में मदद मिलती है । इतना ही नही यह आहार आपकी कीटो डायट के महत्व को और भी ज्यादा बढ़ा देते हैं ।
- चीज पौष्टिक होने के साथ ही स्वादिष्ट भी होता है। बाजार में कई तरह के चीज मौजूद हैं। रिपोर्ट्स की मानें तो ये सभी लो-कार्ब होते हैं। ऐसे में कीटो डायट में आप चीज शामिल करके अपनी मुश्किल आसान कर सकते हैं।
- अंडो को भी इसमें आसानी से शामिल कर सकते हैं। फ्राई करके, उबाल के, अंडा भुरजी या फिर ऑमलेट बनाकर। एक अंडे में करीब एक ग्राम कार्ब ही होता है। यह हॉर्मोन्स भी ट्रिगर करता है जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है ।
- सी फूड्स विटमिन और प्रोटीन रिच होते हैं और इनमें कार्ब नहीं होता है या फिर बेहद कम होता है। स्वाद में भी ये आपको सैटिस्फाई कर सकते हैं।
- नारियल का तेल बहुत ही गुणकारी होता आई उसमें कई ऐसे पोषक तत्व हैं जो की सेहत के लिए परफेक्ट है। नारियल तेल में मौजूद फैट सीधा कीटोन्स में बदल जाता है और तुरंत ऐनर्जी देता है।