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हार्डकोर एक्सरसाइज से बढ़ सकती है आपकी परेशानी 

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पिछले कुछ सालों में फिटनेस का क्रेज काफी बढ़ा है। इसलिए लोग घंटों जिम में एक्सरसाइज करते हैं। फिट रहना और व्यायाम करना अच्छी बात है, लेकिन कुछ लोगों के लिए व्यायाम एक सनक बन जाता है। वे घंटों हार्डकोर एक्सरसाइज (अत्यधिक व्यायाम) करते हैं। फिटनेस के लिए वे अपनी बॉडी टाइप को समझे बिना हाई इंटेंसिटी वेट ट्रेनिंग करते हैं। इसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। घंटों की हार्डकोर एक्सरसाइज से ब्रेन हैमरेज और हार्डकोर एक्सरसाइज से दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

टीवी स्टार दीपेश भान का ब्रेन हैमरेज और सिद्धार्थ शुक्ला को हार्ट अटैक भी जिम में घंटों हार्डकोर एक्सरसाइज की वजह से बताया जा रहा है। दीपेश हर दिन तीन घंटे जिम में और दौड़ते हुए बिताते थे और क्रिकेट भी खेलते थे, इतना ही नहीं वह अक्सर लंबे समय तक बिना भूख के व्यायाम करते थे। दीपेश की हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज उनके लिए घातक साबित हुई। सिद्धार्थ शुक्ला भी रोजाना 3-4 घंटे एक्सरसाइज करते थे।

अस्वास्थ्यकर वर्कआउट से दिल का दौरा और ब्रेन हेमरेज का खतरा बढ़ जाता है

शोध से पता चलता है कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम (अचानक कार्डियक अरेस्ट) करने वाले लोगों में हृदय अचानक काम करना बंद कर देता है। इसके साथ ही कुछ लोगों में ब्रेन हेमरेज भी हो जाता है। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, अत्यधिक व्यायाम से अचानक कार्डियक अरेस्ट (SCA) या अचानक कार्डियक डेथ (SCD) और ब्रेन हेमरेज का खतरा बढ़ जाता है।

ऐसी मौतों के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं। कहा जाता है कि दीपेश भान की मौत ब्रेन हैमरेज के कारण हुई थी, जब वह सुबह उठे और अचानक खाली पेट क्रिकेट खेलने लगे। रक्तचाप आमतौर पर सुबह कम होता है और खाली पेट शुगर भी कम हो जाता है। ऐसे में अचानक वर्कआउट या हार्ड गेम्स की वजह से ब्रेन हेमरेज हो जाता है।

इसके साथ ही जिम में घंटों वर्कआउट करने से डिहाइड्रेशन हो जाता है और यहां तक ​​कि हार्ट फेल भी हो सकता है। एक्सेस वेटिंग बनी बॉलीवुड सिंगर केके की मौत की वजह

स्वस्थ रहने के लिए करें मध्यम व्यायाम

स्वस्थ रहने के लिए 45 मिनट से 1 घंटे का व्यायाम काफी है। अगर आप लंबे समय से व्यायाम कर रहे हैं तो आपको किसी विशेषज्ञ की देखरेख में व्यायाम करना चाहिए। तो यह समय-समय पर आपकी पल्स रेट, हार्ट बीट और अन्य स्वास्थ्य कारकों पर ध्यान देता रहेगा।

मैराथन धावक भी रहें सावधान

मैराथन धावकों के एक अध्ययन में भी चौंकाने वाले नतीजे सामने आए। जब प्रमुख दौड़ की घटनाओं को पूरा करने के बाद एथलीटों के रक्त के नमूने लिए गए, तो उन्हें दिल की क्षति से जुड़े बायोमार्कर मिले। इस प्रकार, इस तरह के नुकसान संकेतक स्वचालित रूप से हटा दिए जाते हैं, लेकिन इस तरह के व्यायाम करने से आपका दिल अक्सर अत्यधिक शारीरिक तनाव के संपर्क में आ जाता है। तो जोखिम बना रहता है।

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