बाल क्यों सफेद होते हैं? इनको रोकने के लिए डाइट में शामिल कर लें ये चीजें, एक्सपर्ट ने बताया डाइट चार्ट

अगर आप लंबे, घने और स्वस्थ बाल चाहते हैं तो आपको अपने बालों की देखभाल पर ध्यान देना होगा। बालों की सही देखभाल करने से न सिर्फ़ उनकी चमक बढ़ती है बल्कि उनकी ग्रोथ भी अच्छी होती है। बदलती जीवनशैली, गलत खानपान और प्रदूषण के कारण बालों की समस्याएँ बढ़ रही हैं, लेकिन आप कुछ आसान उपाय अपनाकर इन्हें ठीक कर सकते हैं, तो आइए जानते हैं उन उपायों के बारे में जिन्हें आप अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपना सकते हैं।

स्कैल्प को साफ़ रखें

बालों की जड़ों को मज़बूत बनाए रखने के लिए सबसे ज़रूरी है कि स्कैल्प हमेशा साफ़ रहे। गंदगी और तेल जमा होने से बाल झड़ते हैं और बालों की ग्रोथ नहीं हो पाती। इसलिए स्कैल्प को हमेशा साफ़ रखें।

केमिकल ट्रीटमेंट कम से कम करें

हेयर कलर, स्ट्रेटनिंग या रिबॉन्डिंग जैसे बार-बार केमिकल ट्रीटमेंट बालों को कमज़ोर कर सकते हैं। अगर आप लंबे समय तक स्वस्थ बाल चाहते हैं तो इन ट्रीटमेंट से दूर रहें। ये बालों को बहुत नुकसान पहुँचाते हैं।

बालों की मालिश करें

हफ़्ते में कम से कम 2 बार अपने सिर की तेल से मालिश करें। ऐसा करने से रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे बालों की ग्रोथ बढ़ती है। नारियल, बादाम या आंवला का तेल बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसलिए आप इन तेलों से मालिश कर सकते हैं।

कंडीशनर का कम इस्तेमाल करें

बाल धोने के बाद कंडीशनर का इस्तेमाल ज़रूर करें। इससे बालों में नमी बनी रहती है और वे मुलायम और मज़बूत बनते हैं। अगर आप रूखे और उलझे बालों से बचना चाहते हैं, तो रोज़ाना कंडीशनिंग करें।

स्वस्थ आहार लें

बालों का स्वास्थ्य सीधे आपके आहार से जुड़ा है। प्रोटीन, आयरन, विटामिन A, C, D और बायोटिन जैसे पोषक तत्व बालों के विकास के लिए ज़रूरी हैं। हरी सब्ज़ियाँ, फल, मेवे और पर्याप्त पानी पीने से आपके बालों को अंदर से पोषण मिलेगा।