'ढीली स्किन और चेहरे पर झुर्रिया...' किस विटामिन की कमी से जल्दी बूढ़ा हो जाता है शरीर ? जाने कैसे पूरी होगी कमी
बुढ़ापा एक नेचुरल प्रोसेस है। बुढ़ापे के लक्षण सबसे पहले स्किन पर दिखाई देते हैं। स्किन ढीली होने लगती है, और झुर्रियां पड़ने लगती हैं। हालांकि ये लक्षण उम्र के साथ नॉर्मल हैं, लेकिन कभी-कभी ये लक्षण लोगों की स्किन पर कम उम्र में ही दिखाई देने लगते हैं। इसका एक कारण शरीर में कुछ विटामिन की कमी है। कुछ विटामिन की कमी से आपकी स्किन ड्राई, बेजान, डल और झुर्रियों वाली हो सकती है। तो, आइए उन विटामिन के बारे में जानते हैं जिनकी कमी से आप समय से पहले बूढ़े दिख सकते हैं।
विटामिन C की कमी
विटामिन C की कमी से आपकी स्किन बेजान हो सकती है। विटामिन C को स्किन के लिए बहुत ज़रूरी माना जाता है। यह स्किन में कोलेजन के प्रोडक्शन में मदद करता है। विटामिन C की कमी से स्किन की इलास्टिसिटी कम हो जाती है, जिससे झुर्रियां और ढीली स्किन होती है।
क्या खाएं
अगर आपको विटामिन C की कमी है, तो आपको विटामिन C से भरपूर चीज़ें खानी चाहिए। इसके लिए आपको विटामिन C से भरपूर चीज़ें जैसे संतरे, नींबू, आंवला, स्ट्रॉबेरी और टमाटर खाने चाहिए। विटामिन C वाले स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना भी फायदेमंद हो सकता है।
विटामिन E की कमी
विटामिन E भी एक ज़रूरी और पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो स्किन को नुकसान से बचाने में मदद करता है और उसे फ्रेश रखता है। यह स्किन को मॉइस्चराइज़ रखने में भी मदद करता है। इसकी कमी से स्किन खुरदरी और ड्राई हो सकती है, जिससे झुर्रियां बढ़ सकती हैं।
क्या खाएं
विटामिन E की कमी को दूर करने के लिए, आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां और एवोकाडो शामिल कर सकते हैं। आप अपनी स्किनकेयर के लिए बादाम का तेल और अरंडी के तेल जैसे विटामिन E से भरपूर तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
विटामिन A की कमी
विटामिन A भी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है। यह स्किन को हेल्दी रखने के लिए ज़रूरी है और इसे रिपेयर करने में भी मदद करता है। विटामिन A की कमी से स्किन पर बारीक लाइनें और झुर्रियां ज़्यादा दिख सकती हैं।
क्या खाएं:
विटामिन A की कमी को दूर करने के लिए, अपनी डाइट में गाजर, शकरकंद, पालक और दूसरी हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। आप विटामिन A वाले स्किनकेयर प्रोडक्ट्स भी इस्तेमाल कर सकते हैं।