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Hair Fall Treatment: झड़ते बाल बन गए हैं टेंशन तो डायट में शामिल करें ये चीजें

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यह हो, महिलाओं या पुरुषों, बालों के झड़ने से सभी को तनाव मिलता है। यह एक बहुत ही आम समस्या है। विशेष रूप से बारिश के मौसम के दौरान हेयरफॉल बढ़ता है। आम तौर पर हर कोई रोजाना 100 बाल खो देता है। उनके स्थान पर, नए बाल भी आते हैं। यदि आपके बाल अधिक गिर रहे हैं और खोपड़ी सिर पर दिखाई दे रही है, तो उसे ध्यान देने की आवश्यकता है। बालों को गिरने के लिए तनाव न लें क्योंकि तनाव लेने से बालों को और भी अधिक गिरावट आती है। आप अपनी जीवनशैली और आहार में कुछ बदलाव करके बालों के गिरने को कम कर सकते हैं।


बालों के झड़ने का कारण जानें
सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि बालों के गिरने का कारण क्या है। यदि आप बीमार हैं और दवाओं पर हैं, तो यह बालों के झड़ने के कारणों में से एक भी हो सकता है। रक्त के पतले, गठिया के लिए दवाएं, अवसाद के लिए दवाएं, हृदय की समस्याएं, या रक्तचाप साइड इफेक्ट का कारण बन सकते हैं। बीमारी के कारण, कई सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी होती है, जिसके कारण बाल गिरते हैं।

प्रसव के बाद बाल
इसके अलावा, बच्चे की डिलीवरी के बाद कई महिलाओं के बाल पतले हो जाते हैं। यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है। डिलीवरी के बाद, आपको डॉक्टर की सलाह पर योग और व्यायाम शुरू करना चाहिए। यह न केवल आपके बालों के लिए बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होगा। इसके अलावा, तनाव न लें। लोहे की कमी, तनाव, आदि के कारण बालों का पतन भी होता है।


प्रोटीन खाएं
प्रोटीन की कमी भी बालों के विकास को प्रभावित करती है। यदि आप शाकाहारी हैं तो आपको प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है। दालों, बीन्स, पनीर, अंडा, किडनी बीन्स, दूध और दही प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन
शरीर में कुछ विटामिनों की कमी भी बालों के झड़ने की ओर ले जाती है। वैसे, चेकअप प्राप्त करने के बाद, आप एक डॉक्टर की सलाह पर मल्टीविटामिन ले सकते हैं। अन्यथा, आहार में सूखे फल, नट और बीज जैसे विटामिन के प्राकृतिक स्रोतों को शामिल करें।

आहार में बदलाव करें
फलों, हरी सब्जियों और प्रोटीन से भरपूर आहार बालों सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। ऐसे फलों को खाएं जो एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध हैं। आंवला सबसे अच्छा है। यह त्वचा, बाल और प्रतिरक्षा को लाभान्वित करता है।


बालों की सफाई पर ध्यान दें
बारिश के मौसम के दौरान चिपचिपाहट और पसीने के कारण खोपड़ी की सूजन बढ़ सकती है। इसकी स्वच्छता का ख्याल रखें। रासायनिक शैंपू, बालों के रंग और गर्मी से बालों को सुरक्षित रखें।

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