सर्दियों में गर्म पानी से नहाने में राहत लेकिन सेहत को पहुंचा सकता है नुकसान, वीडियो में डॉक्टर से जानें 11 रिस्क फैक्टर्स, 9 हेल्दी विंटर बेदिंग हैबिट्स

सर्दियों में ठिठुरन से बचने के लिए लोग अक्सर गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं। यह शरीर को कुछ देर के लिए आराम जरूर देता है, लेकिन लगातार गर्म पानी का उपयोग स्वास्थ्य और त्वचा दोनों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार शरीर जब अधिक गर्म पानी के संपर्क में आता है तो बॉडी टेम्परेचर तेजी से बढ़ जाता है। इससे ब्लड वेसल्स अचानक फैलने लगती हैं, हार्ट रेट बढ़ जाता है और ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव होने लगता है, जो दिल के मरीजों के लिए खतरा बढ़ा सकता है।

त्वचा संबंधी समस्याओं पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गर्म पानी त्वचा की नेचुरल ऑयल लेयर को खत्म कर देता है, जिससे स्किन ड्राई, रूखी और इरिटेटेड महसूस होने लगती है। यही नहीं, यही आदत आगे चलकर स्किन एलर्जी, एजिंग और एग्जिमा जैसी समस्याओं को बढ़ावा दे सकती है। बालों पर इसका असर और भी ज्यादा तेज़ होता है। गर्म पानी से नहाने पर स्कैल्प की नमी खत्म हो जाती है, जिससे बाल झड़ने और टूटने की दिक्कतें बढ़ सकती हैं।

स्वास्थ्य से जुड़े विशेषज्ञ बताते हैं कि बार-बार ज्यादा गर्म पानी से नहाने से शरीर जल्दी थकान महसूस करने लगता है। यह इम्यून सिस्टम को भी कमजोर कर सकता है, जिससे सर्दियों में सर्दी-जुकाम और संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। लगातार इस आदत के रहने पर शरीर का नेचुरल बैलेंस बिगड़ सकता है।

कैसे बचें नुकसान से?

• बहुत गर्म पानी की जगह हल्का गुनगुना पानी इस्तेमाल करें

• नहाने का समय कम रखें

• नहाने के तुरंत बाद त्वचा को मॉइश्चराइज़ करें

• सिर धोते समय पानी की गर्मी और कम रखें

विशेषज्ञ कहते हैं कि सर्दियों में राहत की तलाश समझ में आती है, लेकिन शरीर की सुरक्षा भी उतनी ही जरूरी है। इसलिए आराम के लिए ज्यादा गर्म पानी का उपयोग करने के बजाय गुनगुने पानी से नहाना ही बेहतर विकल्प है। इससे ठंड से भी राहत मिलेगी और त्वचा व सेहत पर भी बुरा असर नहीं पड़ेगा।