धूप सेंकने का सही समय क्या है? जानें विटामिन डी पाने के अलावा सेहत के लिए इसके खास फायदे
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, अगर आप उन लोगों में से हैं जो सुबह देर से उठते हैं तो आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा रहे हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि सुबह देर से उठने से आप धूप के फायदों से वंचित रह जाते हैं, जो आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। जी हां अगर आप धूप से सेहत के फायदे लेते हैं तो आप डिप्रेशन और हड्डियों से जुड़ी बीमारियों से कम परेशान रहेंगे। साथ ही यह आपके शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होगा। तो आइए जानते हैं सुबह धूप लेने का सही समय।
धूप के लिए कौन सा समय सबसे अच्छा है
धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 8 बजे (सुबह 8 बजे की धूप सेहत के लिए अच्छी होती है) या पहले की धूप है। दरअसल, सुबह 8 बजे की धूप शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। साथ ही इस समय वातावरण में प्रदूषण भी कम होता है, जिससे धूप ज्यादा सेहतमंद बनती है। इसलिए आपको सुबह 8 बजे से पहले या बाद में 25 से 30 मिनट तक धूप में बैठना चाहिए, जिससे आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
धूप सेहत के लिए फायदेमंद होती है
1. ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
सूरज की रोशनी में मौजूद यूवी किरणें नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाने में मदद करती हैं जो एक वासोडिलेटर है। यानी यह आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, ऑक्सीजनेशन में सुधार करता है, पल्स रेट को कम करता है और ब्लड शुगर को मैनेज करने में मदद करता है।
2. शरीर को स्वस्थ रखता है
सूरज की रोशनी से निकलने वाला लाल स्पेक्ट्रम हमारे माइटोकॉन्ड्रिया को स्वस्थ रखता है और हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
3. मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
हर दिन थोड़ी धूप में बैठने से आप खुश महसूस कर सकते हैं। वास्तव में, वे न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन, मेलाटोनिन और डोपामाइन भी उत्पन्न करते हैं जो चिंता, अवसाद आदि को कम करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
4. अच्छी नींद लें
अगरबत्ती आपकी नींद की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह हमारे सर्कैडियन रिदम को एडजस्ट करता है और हमारा शरीर प्रकाश से मेलाटोनिन का उत्पादन करता है जो नींद में सुधार करने में सहायक होता है।