जोड़ों के दर्द में खाएं ये 5 एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स, कम होगी सूजन और दर्द से मिलेगी राहत
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, जोड़ों के दर्द में क्या खाएं: सर्दी की शुरुआत होते ही अक्सर लोगों में जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। दरअसल, तापमान गिरने से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और हड्डियों के बीच अकड़न बढ़ जाती है। ऐसे में जोड़ों का दर्द सबसे ज्यादा क्रॉनिक अर्थराइटिस के मरीजों को परेशान करता है। ऐसे में आपको उन चीजों का सेवन करना चाहिए जो शरीर में सूजन को रोकती हैं, सूजन को कम करती हैं और दर्द से राहत दिलाने में मदद करती हैं (जोड़ों के दर्द में क्या खाएं)। इन्हीं सब गुणों से भरपूर हैं ये एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स।
जोड़ों के दर्द के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड खाएं
1. सरसों का साग
सरसों का साग हमेशा हड्डियों के लिए सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थों में से एक माना गया है। दरअसल, सरसों के साग में मैंगनीज और कैल्शियम होता है जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में फायदेमंद होता है। साथ ही इसमें विटामिन के, विटामिन बी6, विटामिन सी, फाइबर और प्रोटीन होते हैं जो शरीर में गर्मी बनाए रखते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को सही रखते हैं। इससे सर्दियों में अकड़न नहीं होती है। इसके अलावा इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में कारगर होते हैं।
2. अजवाइन और गुड़
अजवाइन और गुड़ खाने के फायदे अनेक हैं। अजवाइन और गुड़ दोनों ही एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। सर्दी की शुरुआत के साथ ही आपको इन दोनों का सेवन रोजाना करना चाहिए।
3. पालक
पालक में प्रोटीन के साथ-साथ कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में होता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट शरीर में गर्मी पैदा करने के साथ-साथ सूजन को कम करते हैं। इसके अलावा इसका एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जकड़न को कम करने और दर्द को कम करने में मदद करता है।
4. हल्दी वाला दूधहल्दी वाला दूध आपकी सेहत के लिए कारगर हो सकता है। इसके लिए दूध में हल्दी डालकर पहले उबाल लें और फिर इसका सेवन करें। हल्दी में करक्यूमिन होता है जो दर्द निवारक होने के साथ-साथ जलनरोधी भी होता है। इसलिए सर्दियों में एक गिलास हल्दी वाला दूध जरूर पिएं।
5. देसी घी
सर्दियों में देसी घी का सेवन आपके लिए काफी कारगर हो सकता है। इसका ओमेगा-3 फैटी ऑयल पहले जोड़ों के बीच की जकड़न को कम करता है और फिर अंदर से स्वस्थ रखने में मदद करता है।