लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क - सर्दी का मौसम आते ही लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। मौसमी बीमारियों के शिकार बच्चे से लेकर बड़े तक हो सकते हैं। कुछ लोगों को इस मौसम में सर्दी के कारण सर्दी, जुकाम और खांसी की शिकायत रहती है, वहीं कई लोगों को त्वचा संबंधी रोग होने की संभावना रहती है। वहीं, सर्दियों में दर्द की समस्या आम है। सर्दियों में बदन दर्द की समस्या बढ़ जाती है। इस मौसम में शरीर, पीठ, कमर, कूल्हे में अकड़न और हाथ-पैरों में दर्द की शिकायत होती है। 30 साल या उससे अधिक उम्र के लोगों को अक्सर कमर और कूल्हे में दर्द होता है। ऐसे में लोगों को सर्दियों में उठने-बैठने और अपने रोजमर्रा के कामों में दिक्कत होती है। जिन लोगों को पहले से ही बदन दर्द की शिकायत रहती है, उनकी परेशानी सर्दियों में और बढ़ जाती है। ऐसे में सर्दियों में कमर और कूल्हे के दर्द से बचाव के उपाय करने चाहिए। इसके लिए जरूरी है कि आप यह जान लें कि सर्दियों में बदन दर्द की समस्या का कारण क्या है। जानिए सर्दियों के मौसम में कमर और कूल्हे में दर्द होने के कारण और बचाव के उपाय।
गठिया
सर्दियों के मौसम में कमर और कूल्हे के दर्द का एक कारण गठिया भी है। इस मौसम में गठिया की समस्या बढ़ जाती है। जिससे जोड़ों में दर्द और सूजन हो जाती है। गठिया की शिकायत हो तो सर्दी का मौसम आते ही दर्द से बचाव के उपाय करने चाहिए।
शारीरिक गतिविधि में कमी
आज की जीवनशैली में लोग वैसे भी शारीरिक गतिविधियों को कम कर देते हैं। उसके पास हर चीज के लिए मशीन है। वहीं सर्दियों में जब तापमान गिर जाता है तो लोग बिस्तर पर ज्यादा वक्त बिताना पसंद करते हैं। बहुत देर तक एक ही जगह बैठे रहने या लेटे रहने के कारण और शारीरिक गतिविधि न करने के कारण लोगों के शरीर में दर्द होने लगता है। दर्द की सबसे ज्यादा समस्या कमर और कूल्हों में होती है।
तापमान में गिरावट
सर्दी के मौसम में तापमान गिरने से शरीर की रक्त वाहिकाएं और मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं। इससे शरीर में रक्त का संचार धीमा हो जाता है और जोड़ों की गतिविधि बाधित होती है। इस कारण कमर, जोड़ों और कूल्हे में दर्द बढ़ जाता है।
टेंडिनिटिस
टेंडिनाइटिस के कारण भी सर्दियों में कमर और कूल्हे में दर्द होता है। वह ऊतक जो हड्डियों को मांसपेशियों से जोड़ता है, कण्डरा है। चोट या सर्दी के कारण जब कण्डरा में सूजन आ जाती है तो दर्द की शिकायत होती है।
व्यायाम
शरीर में दर्द का एक कारण शारीरिक गतिशीलता की कमी है। ऐसे में नियमित रूप से सुबह के समय योग या व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है।
एक जगह ज्यादा देर तक न बैठें
सर्दियों में कमर और कूल्हे के दर्द से बचने के लिए एक जगह पर ज्यादा देर तक न बैठें। काम के बीच में शरीर को स्ट्रेच करें और बीच-बीच में टहलते रहें।
सुबह की धूप सेकें
सर्दियों में सुबह की धूप फायदेमंद होती है। शरीर को विटामिन डी की जरूरत होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसलिए रोजाना सुबह 15 से 20 मिनट धूप में जरूर बैठें।