शरीर की जकड़न व दर्द को मिनटों मे दूर करती है, ये एक्सरसाइज
जयपुर, अगर आप शरीर के दर्द से परेशान है तो हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं। जिन्हें करके आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते है। शरीर के दर्द मे सबसे अधिक कमर दर्द होता हैं। क्योंकि भारी वजन उठाने या फिर लगातार बैठकर काम करने से भी इस तरह की परेशानी हो जाती है। इसी के साथ पैरों में दर्द होना भी आम समस्या हैं। क्योंकि अगर आपकी कमर दर्द कर रही है तो कहीं ना कही पैरों का जरूर योगदान हैं. कमर दर्द को दूर करने के लिए हमेशा पैरों का ध्यान रखना चाहिए। पैरों की मसाज करने से कमर दर्द में राहत मिलती है।
पैरों की मसाज
हमारे शरीर के अगं एक दूसरे से जुड़े हुए होते हैं। इसलिए हमेशा अगर कमर दर्द हो रही हो तो पैरों की मालिश करनी चाहिए। इससे हमारी स्पाइनल के प्वाइंटस को फायदा मिलता हैं। हो सकता है आपको शुरुआत में कुछ परेशानी आ जाए । इसके लिए पैरों पर स्पाइनल क प्वाइंटस ढूंढे।
इसके लिए पेरों को क्रोस करके बैठ जाए। और अपने एक पैर को हाथों में ले। और अपने पैरो के किनारो में स्पाइनल प्वाइंटस को तलाशे। इन स्पाईनल प्वाइंटस पर हाथों के अगूठों से हल्का दबाव बनाए। अगर आपकी कमर में दर्द हे तो तुरंत आराम मिल जाएगा।
पैरों के नीचे तकिया लगाना
पैरों के नीचे तकिया लगाने से नींद सही आती है। साथ ही इससे कमर दर्द में भी छुटकारा मिलता हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर घुटने के नीचे तकिया लागाया जाए तो रीढ पर पड़ने वाला वजन आधा हो जाता हैं। साथ ही कमर दर्द से बचने के लिए सही पोजीशन में बैठना भी बेहद जरूरी होता है। काम के दौरान सही तरीके से बैठकर रीढ की हड्डी को झुकने से बचाया जा सकता हैं।