16 घंटे फास्टिंग या हफ्ते में दो दिन फास्टिंग क्या है वजन को कम करने
जयपुर । राम कपूर फेमस टीवी स्टार के वजन कम करने की कई तरह की स्टोरीज़ सामने आई । उसमें व्सबसे बदिउ बात यह सामने आई थ्जि की उन्होने 16 घंटे फास्टिंग कर के उन्होने अपना वजन कम किया है ।
इस 66व्को लेकर कई लोगों के दिमाग में सनसनी दौड़ पड़ी है । लोगों को लगता आईओए की यह अटरिका बहुत ही आसान है । पर वहीं पर जब बात फास्टिंग कर क्ले वाजकन कम करने की आती है तो हफ्ते में 2 दिन फास्ट करने की बात भी लोगों के दिमाग में आती है ।
ऐसे में लोग और भी ज्यादा असमंझस में है की आखिर क्वाजन कम करने का सही तरीका क्या है । क्या वह 16 घंटे फास्टिंग का तरीका अपनाए या वह हफ्ते में 2 दिन फास्टिंग का तरीका अपनाए । आइये जानते हैं इस बारे में क्या है सही ?
इन दोनों ही टाइप का मकसद स्पेसिफिक टाइम पर खाकर वजन कम करना है। 24 घंटे में सिर्फ 8 घंटे खाते हैं और 16 घंटे फास्ट करते हैं। वहीं आप पूरे हफ्ते में 5 दिन नॉर्मल तरीके से खाना खाते हैं और 2 दिन फास्ट करते हैं।
वजन कम करना चाहते हैं तो जाहिर सी बात है कि ऐसा तरीका अपनाना चाहेंगे जो सबसे ज्यादा असरदार हो। 5:2 डायट में आप जिन दो दिन फास्ट करते हैं उन दिनों में अपना कैलरी इनटेक सिर्फ 500 रखना होता है और बाकी 5 दिन लगभग 2000 कैलरी वाली बैलेंस्ड डायट।
अचानक से 16 घंटे तक पेट में कुकुह नही जाने के बाद जब एक साथ कुछ खाने को पड़ता है तो यह आपकी तबियात तो बिगड़ ही साकता है । साथ ही 16 घंटे तक भूखा रहना आपकी एनर्जी को डाउन कर देगा जिससे की आपकी तबीयत बिगड़ सकती है साथ ही आप याडिओ वर्किंग है तो यह और भी ज्यादा घातक हो साकता है ।