हेल्थ न्यूज़ डेस्क,अर्थराइटिस यानी गठिया में खानपान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है, नहीं तो इसमें होने वाला दर्द इतना बढ़ जाता है कि चलना फिरना ही नहीं, बल्कि उठना बैठना भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी अर्थराइटिस के पेशेंट हैं और इसके दर्द को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो आइए जान लीजिए कुछ ऐसी चीजें, जिनका सेवन करके आप असहनीय दर्द से राहत पा सकते हैं।
अलसी के बीज
गठिया की समस्या में शरीर में यूरिक एसिड को मैनेज करना काफी जरूरी होता है। ऐसे में अलसी के बीज काफी फायदेमंद हैं। आप रोजाना एक छोटा चम्मच अलसी के बीजों का सेवन कर सकते हैं या फिर दिन में कभी भी नाश्ते या लंच के बीच भी इन्हें आहार का हिस्सा बना सकते हैं। इसमें फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और कई एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपकी हड्डियों को मजबूत करने का काम करते हैं।
फल-फ्रूट खाएं
गठिया के दर्द में फलों का सेवन भी भरपूर मात्रा में करना चाहिए। खासतौर से विटामिन सी से रिच फ्रूट्स आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं, जैसे- मौसमी, आंवला, संतरा, नींबू और अंगूर। इसके अलावा केला, तरबूज, पपीता और सेब भी ऐसे रोगियों को दर्द से बचाने के लिए बेहद अच्छा माना जाता है।
डेयरी प्रोडक्ट्स
अर्थराइटिस की बीमारी में डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन भी जमकर करना चाहिए। इससे शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है और हड्डियों के दर्द से काफी हद तक आराम पाया जा सकता है। ऐसे में आप दूध, पनीर और दही का सेवन कर सकते हैं।
हरी सब्जियां
गठिया के मरीजों को अपनी डाइट में हरी सब्जियां भी दबाकर खानी चाहिए। बीन्स, साग, मेथी, पत्ता गोभी, फली और ब्रोकली का सेवन ऐसे में काफी फायदेमंद रहता है, क्योंकि यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं, जिससे जोड़ों में आने वाली सूजन को कम करने में मदद मिलती है।