बलगम न बनने पर हो सकती है गंभीर समस्या, अगर जान गए तो सर्दी-जुकाम को कभी नै समझेंगे दुश्मन 

जैसे-जैसे सर्दियाँ आती हैं, जो चीज़ें लोगों को सबसे ज़्यादा परेशान करती हैं, उनमें से एक है सर्दी, खाँसी और नाक बंद होना। जब बलगम जमा हो जाता है और नाक और गले को ब्लॉक कर देता है, तो लगातार खाँसी से हम परेशान हो जाते हैं। लेकिन इंसान के शरीर को यूँ ही कमाल नहीं कहा जाता; हर अंग और हर प्रोसेस का एक रोल होता है, और जिस बलगम से आप परेशान होते हैं, वह भी असल में आपकी रक्षा करने के लिए लड़ रहा होता है।

हमारा शरीर हर दिन लगभग 0.94 से 1.89 लीटर बलगम बनाता है, जो फेफड़े, पेट और आँखों जैसे अंगों को सूखने से बचाता है। जब कोई इन्फेक्शन या एलर्जी होती है, तो बलगम की मात्रा बढ़ जाती है। इसके पीछे एक खास वजह है। यह गाढ़ा लिक्विड पदार्थ शरीर के नम हिस्सों में सूखापन रोकने और बाहर से आने वाले गंदे कणों या कीटाणुओं को हटाने के लिए बनता है। बलगम हमारे इम्यून सिस्टम का एक ज़रूरी हिस्सा है, लेकिन कभी-कभी ज़्यादा बलगम बनना भी बीमारी का संकेत हो सकता है। तो आइए जानते हैं कि बलगम कैसे बनता है और इसे कब गंभीरता से लेना चाहिए।

बलगम कैसे बनता है?
मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, बलगम मुख्य रूप से पानी और म्यूसिन नामक जेल जैसे पदार्थ से बना होता है, जिसमें प्रोटीन के गुण होते हैं। शरीर में गोब्लेट कोशिकाएँ और सबम्यूकोसल ग्रंथियाँ इसे बनाती हैं। बलगम में प्रोटीन, फैट, नमक और इम्यून मॉलिक्यूल्स भी होते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि बलगम धूल, धुआँ, प्रदूषण, वायरस, बैक्टीरिया और फंगस जैसे छोटे कणों को हटाता है। असल में, फेफड़ों की सतह पर सिलिया नाम की छोटी-छोटी बालों जैसी संरचनाएँ होती हैं। ये सिलिया एक साथ हिलते हैं और बलगम में फँसे कणों को ऊपर की ओर धकेलते हैं। फिर बलगम गले के पिछले हिस्से तक पहुँचता है, और इसका ज़्यादातर हिस्सा निगल लिया जाता है, एसिड से टूट जाता है, और शरीर से बाहर निकल जाता है। बलगम शरीर के लिए काफी ज़रूरी है क्योंकि यह इंसान के शरीर में कई ज़रूरी काम करता है। यह साँस ली गई हवा को नम करता है, इन्फेक्शन से बचाता है, और पेट में अच्छे बैक्टीरिया का बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है।

सर्दी और एलर्जी के दौरान बलगम क्यों बढ़ जाता है?
वैज्ञानिकों के अनुसार, जब हवा में प्रदूषक, धूल या एलर्जन मौजूद होते हैं, तो गोब्लेट कोशिकाएँ और ग्रंथियाँ ज़्यादा बलगम बनाना शुरू कर देती हैं। यही वजह है कि सर्दी, फ्लू या एलर्जी के दौरान बलगम बढ़ जाता है। इन्फेक्शन के दौरान, बलगम गाढ़ा भी हो जाता है क्योंकि इसमें इम्यून सेल्स, मरे हुए बैक्टीरिया और दूसरे कण ज़्यादा मात्रा में भर जाते हैं। हिस्टामाइन वैसोडिलेशन और बलगम के स्राव को ट्रिगर करता है, जिससे नाक बंद हो जाती है, गले में भारीपन महसूस होता है, या खांसी होती है।

शरीर में बलगम की मात्रा कब बढ़ जाती है?
शरीर लगातार बलगम बनाता और निकालता रहता है। यह प्रक्रिया 24/7 बिना किसी रुकावट के चलती रहती है। हालांकि, कुछ स्थितियां ऐसी होती हैं जब इसका उत्पादन बढ़ जाता है। इन स्थितियों में शामिल हैं...

एलर्जी या प्रदूषण के संपर्क में आना
सांस की बीमारियां (वायरल, बैक्टीरियल, या फंगल)
बहुत ठंडी या सूखी हवा के संपर्क में आना
हार्मोनल बदलाव या बुढ़ापा
प्रेग्नेंसी या अस्थमा
कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट
गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स
फेफड़ों की बीमारियां (सीओपीडी या ब्रोंकिएक्टेसिस)
अगर बहुत ज़्यादा बलगम हो तो क्या हो सकता है?
डॉक्टरों का कहना है कि अगर बलगम लंबे समय तक जमा रहता है, तो गंभीर मामलों में, इससे ऑक्सीजन का लेवल कम हो सकता है और फेफड़ों से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं। बलगम के बहुत ज़्यादा गाढ़ा होने से भी खतरा बढ़ सकता है, और इससे ये समस्याएं हो सकती हैं: गले में खराश या जलन
सांस लेने में दिक्कत
साइनस में दर्द या दबाव
लगातार खांसी या सांस फूलना
पाचन संबंधी समस्याएं
वजन कम होना या थकान
बार-बार इन्फेक्शन
गंभीर मामलों में, फेफड़े खराब होना या हार्ट फेलियर
बलगम साफ करने के आसान तरीके
हालांकि बलगम स्वाभाविक रूप से ज़्यादा जमा नहीं होता है, लेकिन अगर सर्दी या एलर्जी के कारण बलगम का जमाव बढ़ जाता है, तो आप इसे साफ करने के लिए कुछ तरीके आज़मा सकते हैं।

सलाइन नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करें
गर्म पानी की भाप लें
बिना नींद लाने वाली एंटीहिस्टामाइन या डीकंजेस्टेंट लें
नीलगिरी के तेल की भाप लें या इसे अपनी छाती पर मलें
हवा में नमी बढ़ाने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
गर्म या गुनगुने पानी से नहाएं
ठंडी हवा में अपने नाक को स्कार्फ से ढकें
धूम्रपान और सेकंड हैंड धुएं से बचें
हाइड्रेटेड रहें

डॉक्टर को कब दिखाएं
बलगम आमतौर पर साफ या हल्का सफेद होता है, लेकिन अगर इसका रंग बदलता है या यह बाहर नहीं निकल रहा है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, आपको बुखार, सीने में दर्द, या वजन कम होने जैसे लक्षण हैं, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें।