फिट रहने की सनक पड़ रही भारी! 40 से पहले किडनी फेल होने के मामले बढ़े, फिटनेस कोच ने खोली खतरनाक सच्चाई

किडनी की समस्याएँ तेज़ी से आम होती जा रही हैं, और अब सिर्फ़ बुज़ुर्ग ही इससे प्रभावित नहीं हो रहे हैं। कम उम्र के लोगों में भी क्रोनिक किडनी रोग के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। मलेशिया में, युवा वयस्कों में किडनी से जुड़ी गंभीर बीमारियाँ तेज़ी से बढ़ रही हैं। चिंता की बात यह है कि अब कई लोगों को 40 साल की उम्र तक किडनी फेलियर हो रहा है। विशेषज्ञों के अनुसार, खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी इसके सबसे बड़े कारण बन रहे हैं।

अप्रैल 2025 में एनवायरनमेंट-बिहेवियर प्रोसीडिंग्स जर्नल में प्रकाशित एक क्रॉस-सेक्शनल स्टडी में मलेशिया के दो राज्यों के 1,391 वयस्कों को शामिल किया गया था। इस स्टडी में पाया गया कि देश में क्रोनिक किडनी रोग (CKD) के ज़्यादा मामले होने के बावजूद, आम लोगों में इसके बारे में जागरूकता बहुत कम है। यही वजह है कि यह बीमारी अक्सर तब तक पता नहीं चलती जब तक बहुत देर न हो जाए।

बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन कोच और फिटनेस ट्रेनर मिलो याप ने इंस्टाग्राम पोस्ट में इस गंभीर समस्या के बारे में खुलकर बात की। उन्होंने लिखा, "हफ़्ते में तीन बार, हर बार चार घंटे... ज़िंदगी भर। यही डायलिसिस है। वह सिर्फ़ 40 साल का है, और उसकी किडनी फेल हो गई है। लोग कहते हैं, 'इतनी कम उम्र में?' लेकिन किडनी की बीमारी उम्र देखकर नहीं होती।"

अनियंत्रित मधुमेह
मिलो याप के अनुसार, हाई ब्लड शुगर सीधे किडनी को नुकसान पहुँचाता है। कई लोग सालों तक बिना जाने प्री-डायबिटिक रहते हैं। जब तक लक्षण दिखते हैं, तब तक अक्सर किडनी 80 प्रतिशत तक खराब हो चुकी होती है। मधुमेह किडनी फेलियर का मुख्य कारण है।

हाई ब्लड प्रेशर
लोग अक्सर सोचते हैं कि अगर कोई लक्षण नहीं हैं, तो सब ठीक है। हालाँकि, हाई ब्लड प्रेशर चुपचाप किडनी की नाज़ुक रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाता है, जिससे धीरे-धीरे उनका काम करना बंद हो जाता है। 

दर्द निवारक दवाओं का ज़्यादा इस्तेमाल
लोग अक्सर सिरदर्द, बदन दर्द या हैंगओवर के लिए बिना सोचे-समझे दर्द निवारक दवाएँ (जैसे पैरासिटामोल, आइबुप्रोफेन) ले लेते हैं। इन दवाओं के लंबे समय तक इस्तेमाल से किडनी को गंभीर नुकसान हो सकता है।

एनर्जी ड्रिंक्स और बिना जाँच वाले सप्लीमेंट्स का सेवन
जिम जाने वाले लोग अक्सर प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और बिना रेगुलेशन वाले सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं। इनमें से कुछ चीज़ें किडनी के लिए ज़हरीली हो सकती हैं। इसलिए, बिना सही रिसर्च के कोई भी सप्लीमेंट लेने से आप संभावित रूप से अपनी किडनी को नुकसान पहुँचा रहे हैं।

पानी की कमी और हाई-प्रोटीन डाइट
पर्याप्त पानी न पीना, सिर्फ़ कॉफ़ी या चाय पर निर्भर रहना, और बहुत ज़्यादा हाई-प्रोटीन डाइट लेने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इससे पथरी, नुकसान और आखिर में किडनी फेल होने का खतरा बढ़ जाता है।

किडनी खराब होने के चेतावनी भरे संकेत
मिलो याप कहते हैं कि अगर आपको इनमें से दो या ज़्यादा लक्षण दिखें, तो आपको तुरंत टेस्ट करवाना चाहिए:

झाग वाला पेशाब (प्रोटीन लीक होना)
पैरों या टखनों में सूजन
लगातार थकान
भूख न लगना या मतली
रात में बार-बार पेशाब आना
अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के आसान तरीके
नियमित रूप से किडनी फंक्शन टेस्ट करवाएं
अपने ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें
बिना वजह पेनकिलर लेने से बचें
रोजाना 2-3 लीटर सादा पानी पिएं
बिना रेगुलेशन वाले सप्लीमेंट्स और एनर्जी ड्रिंक्स से दूर रहें
आखिर में, मिलो याप ने चेतावनी दी कि आपकी किडनी हर दिन लगभग 200 लीटर खून फिल्टर करती है। जब वे काम करना बंद कर देती हैं, तो शरीर असल में खुद को ज़हर देता है। ज़्यादातर मामलों में, किडनी फेल होने से बचा जा सकता है; इसके लिए बस सही समय पर सही कदम उठाने की ज़रूरत है।