Sexual Health Tips: दवाओं पर भरोसा नहीं रोज़मर्रा के खाने से बढ़ाएं अपना स्टैमिना, यहाँ देखिये पूरी लिस्ट
सेक्सुअल हेल्थ सिर्फ़ दवाओं पर निर्भर नहीं करती; यह सीधे हमारी रोज़ाना की डाइट और लाइफ़स्टाइल से जुड़ी है। एक्सपर्ट्स और रिसर्चर्स के अनुसार, जब ब्लड सर्कुलेशन, दिल की सेहत और हार्मोन बैलेंस सही होता है, तो सेक्सुअल हेल्थ अपने आप बेहतर हो जाती है। अक्सर, कम सेक्स ड्राइव और थकान जैसी समस्याएं पोषण की कमी और खराब खाने की आदतों के कारण होती हैं। रिसर्च में यह भी सामने आया है कि कुछ खाने की चीज़ों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो ब्लड फ्लो बढ़ाने, सूजन कम करने और हार्मोन बैलेंस बनाए रखने में मदद करते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि ये खाने की चीज़ें आसानी से मिल जाती हैं और इन्हें रोज़ाना की डाइट में शामिल किया जा सकता है। तो, आइए तीन ऐसी खाने की चीज़ों के बारे में जानते हैं जो सेक्सुअल हेल्थ के लिए सबसे ज़्यादा फायदेमंद हैं।
नट्स बेहतर सेक्सुअल हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं
अखरोट, बादाम और हेज़लनट जैसे नट्स को सेक्सुअल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और आर्जिनिन नाम का एक अमीनो एसिड होता है। आर्जिनिन शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने में मदद करता है, जिससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन को सेक्सुअल उत्तेजना और परफॉर्मेंस के लिए ज़रूरी माना जाता है। इसके अलावा, एक क्लिनिकल स्टडी में पता चला कि जो पुरुष रोज़ाना मिले-जुले नट्स खाते थे, उनमें सेक्सुअल इच्छा और ऑर्गेज्म की क्वालिटी में सुधार देखा गया।
डार्क चॉकलेट मूड और ब्लड फ्लो दोनों के लिए फायदेमंद है
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो ब्लड वेसल्स को आराम देने और सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट खाने से एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे केमिकल निकलते हैं, जो मूड को बेहतर बनाते हैं और तनाव कम करने में मदद करते हैं। एक्सपर्ट्स का मानना है कि बेहतर मूड और कम तनाव सेक्स ड्राइव के लिए बहुत ज़रूरी हैं। ज़्यादा से ज़्यादा फायदे के लिए, एक्सपर्ट्स 70 प्रतिशत या उससे ज़्यादा कोको वाली डार्क चॉकलेट खाने की सलाह देते हैं। चुकंदर और हरी पत्तेदार सब्जियां: नेचुरल ब्लड फ्लो बूस्टर
चुकंदर, पालक और दूसरी हरी पत्तेदार सब्जियों में नेचुरल नाइट्रेट होते हैं। ये नाइट्रेट शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का लेवल बढ़ाते हैं, जिससे ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है। बेहतर सर्कुलेशन, बदले में, सेक्सुअल स्टैमिना और परफॉर्मेंस को सपोर्ट करता है। स्टडीज़ में यह भी सामने आया है कि नाइट्रेट से भरपूर खाना खाने से एक्सरसाइज करने की क्षमता बढ़ती है, जिसका अप्रत्यक्ष रूप से सेक्सुअल हेल्थ पर असर पड़ता है।
संतुलित आहार ही असली समाधान है
एक्सपर्ट्स का कहना है कि कोई भी एक खाना रातों-रात सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर नहीं बना सकता, लेकिन अपनी डाइट में नट्स, डार्क चॉकलेट, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करने से ब्लड सर्कुलेशन, एनर्जी लेवल और हार्मोन बैलेंस बेहतर हो सकता है। हेल्दी डाइट के साथ-साथ रेगुलर एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद और तनाव को मैनेज करना भी बहुत ज़रूरी है।