हेल्थ डेस्क,जयपुर!! गर्भावस्था के दौरान अपने सोने के तरीके को बदलना जरूरी है। यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपका शिशु कितना अच्छा कर रहा है। गर्भावस्था के दौरान कैसे सोएं? किस तरीके से सोएं? और आप किस मुद्रा में सोते हैं? ये तीन मुद्दे बहुत महत्वपूर्ण हैं।
गर्भावस्था के दौरान कैसे सोएं?
विशेषज्ञों के अनुसार गर्भावस्था के दौरान 'एसओएस' (करकर सोना) मुद्रा में सोना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। आपको अपनी सुविधा के अनुसार दाईं या बाईं ओर दोनों ओर लेटना चाहिए।
डॉक्टरों के अनुसार बायीं करवट लेटना बेहतर है। क्योंकि बायीं करवट लेटने से पूरे शरीर में रक्त संचार सामान्य रहता है। नतीजतन, इस समय प्लेसेंटा बेहतर होगा। साथ ही आपका अजन्मा बच्चा भी ठीक रहेगा।कुछ गर्भवती महिलाओं की जांच से पता चला है कि बच्चा ज्यादा सक्रिय रहता है और बाईं करवट लेटने पर स्वस्थ रहता है। फिर, अन्य डॉक्टरों के अनुसार, बच्चा कितना सक्रिय है; यह उसके दिल पर निर्भर करता है। दिल अच्छा हो तो बच्चा स्वस्थ रहता है।
आप अपने पैरों और घुटनों को मोड़कर भी सो सकते हैं। हालांकि, दोनों पैरों के बीच एक तकिया जरूर रखना चाहिए। यदि आप पीठ या कमर में दर्द देखते हैं; फिर एसओएस विधि से सोने का अभ्यास करें, लेकिन पेट के नीचे तकिया छोड़ दें। शरीर को अधिक आराम मिलेगा। अगर आपको रात में सीने में दर्द होता है तो शरीर के ऊपरी हिस्से को तकिये पर रखें।
कैसे न सोएं?
कई महिलाएं पेट के बल लेट जाती हैं। गर्भावस्था के दौरान ऐसी स्थिति में सोना संभव नहीं है। इसके विपरीत, पेट पर दबाव पड़ेगा, आपके बच्चे को कष्ट होगा।
जिस प्रकार का बिस्तर सीधा या सपाट होता है वह अपेक्षाकृत अधिक आसान होता है। गर्भावस्था के दौरान आपको इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है।रिसर्च के अनुसार, गर्भावस्था के शुरुआती दौर में गर्भवती मां इस तरह सो सकती है। हालांकि, प्रसव के अंत तक ऐसे ही सोने की आदत हानिकारक होती है।
