Orange: संतरा खाने का सही समय क्या है और इसके क्या फायदे हैं
हेल्थ डेस्क,जयपुर!! आज हम संतरे के फायदों के बारे में बात करने जा रहे हैं। जी हां, सेहत के लिहाज से संतरा एक अद्भुत फल है। आहार विशेषज्ञ डॉ. रंजना सिंह के मुताबिक वजन घटाने या इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए संतरा एक बेहतरीन विकल्प है।
संतरे में कौन-कौन से तत्व पाए जाते हैं? संतरे में विटामिन और खनिज, बीटा-कैरोटीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर होते हैं। वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं। संतरा आपकी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। इसमें एंटीवायरल, एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह कई पुरानी बीमारियों के इलाज में मदद कर सकता है।
वजन कम करने में मदद – डाइटिशियन डॉ. रंजना सिंह के मुताबिक संतरा वजन घटाने में मदद कर सकता है। संतरे में मौजूद फाइबर आपके पेट को भरा रखता है और आप खाना कम खाते हैं। इसमें कैलोरी कम होती है। आप इसका जूस भी पी सकते हैं।
त्वचा की उम्र बढ़ाता है – संतरे में कार्बनिक अम्ल, विटामिन, खनिज, विटामिन सी और फ्लेवोनोइड होते हैं। ये आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। यह त्वचा को हाइड्रेट रखता है। यह कोलेजन उत्पादन को तेज कर सकता है।
रक्तचाप को नियंत्रित रखता है- संतरा रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह पोटेशियम में उच्च है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का काम करता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है संतरे फाइबर (पेक्टिन) से भरपूर होते हैं। फाइबर लीवर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है- संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व इम्युनिटी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इन फलों में फोलेट और कॉपर जैसे कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करते हैं।
संतरा खाने का सही समय- आहार विशेषज्ञ डॉ. रंजना सिंह का कहना है कि संतरा खाते समय यह याद रखना चाहिए कि सुबह और रात में संतरा नहीं खाना चाहिए। दिन में हमेशा संतरा खाएं। साथ ही, याद रखें कि इसे हमेशा खाने से 1 घंटे पहले या बाद में खाएं। खाने से पहले भूख बढ़ती है और फिर खाने से आपको खाना पचाने में मदद मिलती है।