दोपहर में केवल 10 मिनट सोना आपको बना देगा आपको फिट एंड फाइन, जाने क्या है इसके पीछे का साइंस

हेल्थ न्यूज़ डेस्क,अक्सर लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि क्या दोपहर में सोना चाहिए या नहीं? क्या दोपहर के भोजन के बाद थोड़ी देर की झपकी ली जा सकती है या इसके कोई नुकसान भी हैं? इसे लेकर विशेषज्ञों का मानना है कि दोपहर में थोड़ी देर सोना फायदेमंद हो सकता है। यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इससे मानसिक और शारीरिक लाभ (दोपहर की झपकी के फायदे) मिलते हैं। हालाँकि, इस दौरान कुछ बातों का ध्यान भी रखना चाहिए।

दोपहर में सोने के क्या फायदे हैं?
हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है और रक्तचाप का स्तर नियंत्रण में रहता है।
सर्जरी के बाद दोपहर में सोना फायदेमंद होता है।
हार्मोन्स का असंतुलन नहीं होता.
डायबिटीज, पीसीओडी, थायराइड और ओवरईटिंग जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
पाचन शक्ति बेहतर होती है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
डैंड्रफ और पिंपल्स से राहत मिल सकती है.
रात में नींद की समस्या से राहत दिलाता है।
चोट और बीमारी से उबरने में मदद करता है।
वजन कम करने में मदद करता है.
दोपहर को सोने से पहले ध्यान करें
खाना खाने के बाद बिस्तर पर एक तरफ लेट जाएं।
पैरों को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें और भ्रूण की स्थिति में आ जाएं, जैसे गर्भ में कोई बच्चा सो रहा हो।
विशेषज्ञों के मुताबिक, दोपहर में 10 से 20 मिनट की नींद ही काफी होती है, इसलिए इससे ज्यादा न लें।
बुजुर्ग, बीमार या छोटे बच्चे 1.5 घंटे भी सो सकते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार दोपहर 1 बजे से 3 बजे तक सोना अच्छा माना जाता है।
लंच के बाद इन गलतियों से बचें
शाम 4-7 बजे के बीच सोने से बचें।
खाना खाने के तुरंत बाद चाय-कॉफी, चॉकलेट-सिगरेट का सेवन न करें।
खाना खाने के बाद कुछ देर टहलें।
दोपहर में कभी भी 30 मिनट से ज्यादा न सोयें।