"कोविड-19" संक्रमण नहीं, फिर भी महामारी ने बढ़ाई दिमाग की उम्र बढ़ने की रफ्तार
नेचर पत्रिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, चाहे आप कोविड-19 से संक्रमित हुए हों या नहीं, महामारी के अनुभव ने हमारे दिमाग को तेज़ी से बूढ़ा कर दिया। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दर्शाता है कि अकेले वायरस के बजाय लॉकडाउन का संचित तनाव, भेद्यता, अलगाव और नुकसान की भावना ने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित किया है।
स्कैन से पता चला कि महामारी से पहले अध्ययन किए गए लोगों के दिमाग की तुलना में महामारी के दौर के दिमाग लगभग 5.5 महीने तेज़ी से बूढ़े हुए। पुरुषों, बुजुर्गों और कमज़ोर स्वास्थ्य, कम शैक्षिक स्थिति और कम आय वाले लोगों पर इसका प्रभाव ज़्यादा दिखाई दिया। शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक (यूकेबीबी) अध्ययन से सीरियल न्यूरो-इमेजिंग डेटा और महामारी से पहले और बाद के ब्रेन स्कैन का इस्तेमाल किया। पारस हेल्थ, गुरुग्राम की न्यूरोलॉजी की अध्यक्ष डॉ. एमवी पद्मा श्रीवास्तव कहती हैं, "यह अध्ययन लंबे समय में संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मस्तिष्क के स्वास्थ्य की निगरानी और स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बढ़ावा देने के महत्व पर प्रकाश डालता है।"
इस अध्ययन का क्या अर्थ है?
अध्ययन में पाया गया कि कोविड-19 महामारी के दौरान मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की गति तेज़ हो गई - यहाँ तक कि उन लोगों में भी जो कभी संक्रमित नहीं हुए थे। इसका मतलब है कि ये बदलाव सिर्फ़ वायरस के कारण नहीं थे, बल्कि तनाव, अलगाव और दैनिक जीवन में व्यवधान के कारण भी थे, जिसका अनुभव सभी ने किया। यह दर्शाता है कि हमारा मानसिक और भावनात्मक वातावरण मस्तिष्क के स्वास्थ्य को कितनी गहराई से प्रभावित कर सकता है। और हमें किसी भी संकट से निपटने के लिए कैसे लचीलापन विकसित करना चाहिए।
हालाँकि अध्ययन में महामारी के दौरान मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की गति में तेज़ी देखी गई, लेकिन यह किसी भी दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य समस्या की पुष्टि नहीं करता है। हालाँकि, यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य की निगरानी और दीर्घकालिक रूप से संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बढ़ावा देने के महत्व पर प्रकाश डालता है।
हालाँकि अध्ययन में सीधे तौर पर यह नहीं बताया गया कि इन बदलावों को उलटा जा सकता है या नहीं, लेकिन मौजूदा शोध बताते हैं कि एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना - जिसमें तनाव प्रबंधन, सामाजिक रूप से जुड़े रहना, नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना और दिमाग को सक्रिय रखना शामिल है - समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है और समय के साथ रिकवरी में मदद कर सकता है।
अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें?
मस्तिष्क के स्वास्थ्य की देखभाल में तनाव प्रबंधन, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, पर्याप्त नींद लेना, सामाजिक संपर्क बनाए रखना, संतुलित आहार लेना, छोटे-छोटे ब्रेक लेना और सीखने व मानसिक गतिविधियों के माध्यम से दिमाग को व्यस्त रखना शामिल है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देते हैं। पहेलियों, पढ़ने और नए कौशल सीखने के माध्यम से अपने मस्तिष्क को व्यस्त रखकर उसे कसरत दें।