अकेले रहने पर खुद का डिप्रेशन से बचाव करना है बहुत जरूरी जाने कैसे ?

जयपुर । आज कल व्यक्ति एकाकीपन में रहना बहुत पसंद करता है । ऐसा नही है की9 यह उसकी खुशी है इसलिए वह ऐसा करता है । बल्कि आज यह इंसान की मजबूरी बन गया है । आज का समय कुछ आइसा ही हो चला है की लोग आपस ,में ना कोई9 मतलब रखते हैं ना ही ऐसा समय है की किसी पर भरोसा किया जा सकता है ।
पर यहह अकेलापन बहू8त ही घातक साबित होता है । उसका करण है की8 यहिब ही अकेलापन हमारे लिए बीमारियों का घर और सबसे बदोई बात अवसाद का कारण बन जाता है । जब भी व्यक्ति अकेला होता है तो सोचता बहुत ही ज्यादा है । पर सोक्क्ष्हने में भी इंसान को जब भी वह अकेला होगा वह नकारतक और कमियों केक बारे व्ही सोचता है ।
यह मानव स्वभाव होता है की वह हमेशा अपनी कमियों को अपन्रे आपको कम आँकने की गलती सबसे पहले करता है । पर वह याह नही सोचता है की उसकी खूबी क्या है । ऐसे में वह डिप्रेशन का शिकार हो जाता है । ऐसे में इस बीमारी से बचाव करना भी बहुत ज्यादा जरूरी है । आइये ज्कनते हैं कैसे करें खुद का बचाव
डिप्रेशन को दूर करने में एक्सरसाइज काफी मदद करती है। एक्सरसाइज करने से शरीर में डोपामाइन हार्मोन का स्राव होता है जो कि हैप्पी हार्मोन है साथ ही एक्सरसाइज करने के लिए आपको किसी के साथ की जरुरत नहीं होती है। अपना डिप्रेशन कम करने के लिए एक्सरसाइज जरुर करें।

पैट्स जैसे कुत्ता, बिल्ली, खरगोश या आपकी पसंद का कोई भी अन्य पालतू जानवर आपके जीवन के अकेलेपन को दूर करने में मदद करता है साथ ही इससे आपकी डिप्रेशन की परिस्थिति भी खत्म हो जाती है।
प्रकृति से प्रेम करना आपको सकारात्मक सोच और अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रेरित करता है। गार्डनिंग में खुद को व्यस्त रखकर आप नकारात्मक विचारों से बच सकते हैं इसलिए गार्डनिंग करें।
पसंदीदा म्यूजिक सुनने से भी हैप्पी हार्मोन का स्तर बढ़ता है और तनाव कम होता है। इसलिए खुद को खुश रखने के लिए और डिप्रेशन दूर करने के लिए अपनी पसंद का म्यूजिक सुनें।