Kidney Damage Warning: आपकी रोजमर्रा की ये आदतें चुपचाप खराब कर रही हैं गुर्दे की सेहत, आज ही सुधार ले वरना....
भूख लगने पर कुछ भी खा लेना, देर रात तक जागना, सिरदर्द या बदन दर्द से बचने के लिए जल्दी-जल्दी पेनकिलर लेना, और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में एक्टिविटी की कमी, ये कुछ ऐसे लक्षण हैं जो आपकी ज़िंदगी में बहुत गहराई तक बैठ गए हैं और आप भी किडनी की बीमारी से परेशान हो सकते हैं।
डॉ. हिमांशु (हेड ऑफ़ डिपार्टमेंट, नेफ्रोलॉजी, VMMC, सफदरजंग हॉस्पिटल, नई दिल्ली) बताते हैं कि आपको तब तक पता नहीं चलेगा कि आपकी किडनी ठीक से काम कर रही है, जब तक वे 50% खराब न हो जाएं। इसका मतलब है कि किडनी फेलियर के शुरुआती लक्षणों का पता लगाना मुश्किल होता है। अचानक, किडनी की कोई गंभीर समस्या हो सकती है।
ऐसे मामलों में, लोग किडनी की बीमारी गंभीर होने पर ही मेडिकल इलाज करवाते हैं। किडनी एक ज़रूरी अंग है जो ज़िंदगी भर नए सेल्स नहीं बनाता, इसलिए खास देखभाल की ज़रूरत होती है। हेल्दी डाइट लें और इस ज़रूरी अंग पर ज़्यादा दबाव न पड़े, इसके लिए लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों से बचें।
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किडनी स्टोन को नज़रअंदाज़ न करें
भारत में किडनी से जुड़ी बीमारियाँ पश्चिमी या विकसित देशों की तुलना में कम उम्र में हो रही हैं। इसके कई कारणों में सबसे बड़ा कारण है समय पर स्क्रीनिंग न होना। समय पर स्क्रीनिंग से इलाज शुरू करने में मदद मिलती है और जागरूकता और खाने की आदतों में बदलाव आता है।
युवा लोगों में काम का बढ़ता तनाव, नींद की कमी और खान-पान के प्रति जागरूकता मोटापे में तेज़ी से बढ़ोतरी का कारण बन रही है। इससे कम उम्र में ही हाइपरटेंशन (हाई ब्लड प्रेशर) और डायबिटीज़ हो रही है। ये बीमारियाँ किडनी पर बुरा असर डालती हैं।
डायबिटीज़ को किडनी खराब होने का सबसे बड़ा कारण माना जाता है। लोग अक्सर किडनी स्टोन की समस्या को आम बात मानकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। यह भी किडनी खराब होने का एक बड़ा कारण है, इसलिए स्टोन को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।
किडनी स्टोन से बचने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएँ। एक्सरसाइज़ और रोज़ाना टहलना पक्का करें। इसके अलावा, अगर आप जिम जा रहे हैं या अपनी बॉडी को टोन करने के लिए ज़्यादा मात्रा में स्टेरॉयड, प्रोटीन पाउडर या सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो यह भी आपकी किडनी के लिए रिस्की हो सकता है।
इन बातों का ध्यान रखें:
30-35 की उम्र के बाद, आपको साल में एक बार पूरा हेल्थ चेकअप करवाना चाहिए।
शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन हो सकता है। इससे यूरिन गाढ़ा हो जाएगा और किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाएगा।
हेल्दी किडनी के लिए खूब पानी पिएं। यूरिन हल्का पीला या सफेद होना चाहिए।
ऐसी खाने की चीज़ों से बचें जिनसे यूरिक एसिड बढ़ता है, जैसे रेड मीट, शराब, सी-फूड वगैरह।
नमक का सेवन कंट्रोल करें। घर का बना खाना पसंद करें।
ज़्यादा स्मोकिंग और शराब पीने से किडनी डैमेज का खतरा बढ़ जाता है।
बीमारी के बिगड़ने के संकेत:
पैरों और आंखों के आसपास सूजन
रात में बार-बार यूरिन करने के लिए उठना
नॉर्मल एक्टिविटीज़ के साथ भी थकान
भूख न लगना, तेज़ी से वज़न कम होना वगैरह।