सर्दियों में अंडा है ठंड से लड़ाई का सुपरफूड, इम्यूनिटी बढ़ाए और थकान भगाए शरीर में गर्मी लाए
सर्दियां आते ही ठंडी हवाएं और कम धूप शरीर को परेशान करने लगती हैं। सिर्फ मोटे कपड़े पहनना या कमरा गर्म रखना काफी नहीं है। असली ताकत अंदर से आनी चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस मौसम का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका है हर दिन अंडे खाना। यह शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ बीमारी से भी बचाता है। आइए जानते हैं कि अंडे सर्दियों के साथी कैसे हो सकते हैं।
प्रोटीन से भरपूर एनर्जी:
अंडे हाई-क्वालिटी प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो मसल्स को मजबूत करते हैं और शरीर को पूरे दिन एनर्जेटिक रखते हैं। इसके अमीनो एसिड सर्दियों में अक्सर होने वाली थकान को दूर करने में असरदार होते हैं। ये शरीर की अंदरूनी गर्मी को भी बनाए रखते हैं, जिससे बाहर की ठंड कम असरदार होती है। हर सुबह एक अंडा खाएं और पूरे दिन फ्रेश महसूस करें।
विटामिन्स और मिनरल्स की ताकत:
अंडे विटामिन्स B6 और B12 से भरपूर होते हैं, जो नसों और दिमाग को हेल्दी रखते हैं। ये सर्दियों की सुस्ती और कमजोरी को दूर करते हैं। सेलेनियम इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है, जिससे सर्दी-जुकाम जैसी आम समस्याओं से बचने में मदद मिलती है। हर दिन अंडे खाने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे खराब मौसम का सामना करना आसान हो जाता है।
विटामिन D से हड्डियों को सुरक्षित रखें
सर्दियों में कम धूप से विटामिन D की कमी हो सकती है, जिससे हड्डियां और दांत कमजोर हो जाते हैं। अंडे में नैचुरली विटामिन D होता है, जो कैल्शियम लेवल को बैलेंस रखने में मदद करता है। यह खासकर बच्चों, बुजुर्गों और महिलाओं के लिए फायदेमंद है। मजबूत हड्डियों का मतलब है सर्दियों में भी एक्टिव लाइफ।
हेल्दी फैट से भूख कंट्रोल और वेट मैनेजमेंट
अंडों में मौजूद हेल्दी फैट और प्रोटीन लंबे समय तक चलने वाली एनर्जी देते हैं। यह बार-बार भूख लगने से रोकता है और वेट कंट्रोल रखने में मदद करता है। यह डाइट पर रहने वाले लोगों के लिए एक आइडियल चॉइस है। हालांकि, अगर आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है, तो अंडे का पीला हिस्सा कम खाएं। सफेद हिस्सा सभी के लिए सेफ और न्यूट्रिशियस होता है।