हेल्थ न्यूज़ डेस्क,बच्चों के विकास को बढ़ाने के लिए माता-पिता हर तरह का ख्याल रखते हैं। बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उनका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही बहुत जरूरी हैं। हालाँकि, बच्चों की लंबाई आनुवंशिकी, पोषण और व्यायाम पर निर्भर करती है। अगर बच्चों का खान-पान बेहतर रखा जाए तो उनकी लंबाई में सुधार किया जा सकता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ (Heightबढ़ाने वाले आहार) हैं जो बच्चों के शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं और उनके विकास को बढ़ाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उन्हें किस तरह का आहार देना चाहिए...
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए आहार
दूध और उसके उत्पाद
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए दूध और दूध से बने उत्पाद सबसे अच्छे माने जाते हैं। दूध और डेयरी उत्पादों में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो बच्चों के विकास के लिए बहुत जरूरी हैं। बच्चों को दिन में कम से कम 1-2 गिलास दूध जरूर देना चाहिए। इसके अलावा भोजन में दही, पनीर और अन्य दूध से बनी चीजें देनी चाहिए।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में विटामिन ए, विटामिन सी और कैल्शियम पाया जाता है. ये सभी हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं. इसलिए बच्चों को सलाद, सूप और अन्य पौष्टिक आहार देना चाहिए। इससे उनकी ग्रोथ बेहतर होगी.
फल
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उन्हें आहार में फल भी देने चाहिए। फल विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं। अगर बच्चे की लंबाई बढ़ने की अवस्था में है तो उसे दिन में कम से कम दो बार फल या जूस देना चाहिए।
दाने और बीज
मेवे और बीज प्रोटीन, स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। ये सभी बच्चों की लंबाई बढ़ाने में बहुत मददगार होते हैं। इसलिए बच्चों को नाश्ते के तौर पर मेवे और बीज देने चाहिए।
अंडे
अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. यह बच्चों की लम्बाई बढ़ाने में बहुत अच्छा माना जाता है। अंडे में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इसलिए बच्चों को दिन में 1-2 अंडे जरूर देने चाहिए.
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए आहार
दूध और उसके उत्पाद
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए दूध और दूध से बने उत्पाद सबसे अच्छे माने जाते हैं। दूध और डेयरी उत्पादों में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो बच्चों के विकास के लिए बहुत जरूरी हैं। बच्चों को दिन में कम से कम 1-2 गिलास दूध जरूर देना चाहिए। इसके अलावा भोजन में दही, पनीर और अन्य दूध से बनी चीजें देनी चाहिए।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में विटामिन ए, विटामिन सी और कैल्शियम पाया जाता है. ये सभी हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं. इसलिए बच्चों को सलाद, सूप और अन्य पौष्टिक आहार देना चाहिए। इससे उनकी ग्रोथ बेहतर होगी.
फल
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उन्हें आहार में फल भी देने चाहिए। फल विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं। अगर बच्चे की लंबाई बढ़ने की अवस्था में है तो उसे दिन में कम से कम दो बार फल या जूस देना चाहिए।
दाने और बीज
मेवे और बीज प्रोटीन, स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। ये सभी बच्चों की लंबाई बढ़ाने में बहुत मददगार होते हैं। इसलिए बच्चों को नाश्ते के तौर पर मेवे और बीज देने चाहिए।
अंडे
अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. यह बच्चों की लम्बाई बढ़ाने में बहुत अच्छा माना जाता है। अंडे में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इसलिए बच्चों को दिन में 1-2 अंडे जरूर देने चाहिए.