हेल्थ न्यूज़ डेस्क,पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से में हल्की ऐंठन या दर्द होना सामान्य बात है। पीरियड्स शुरू होने से कुछ दिन पहले भी कई महिलाएं पीठ के निचले हिस्से और पैरों में दर्द की शिकायत करती हैं। लेकिन कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान पेट में तेज दर्द होता है। कई बार यह दर्द इतना तेज होता है कि चलना भी मुश्किल हो जाता है। विभिन्न शोधों से पता चलता है कि लगभग 90 प्रतिशत महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान कम या ज्यादा दर्द का अनुभव होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि ज्यादातर महिलाओं को मासिक धर्म शुरू होने के बाद लगभग छह महीने से एक साल तक मासिक धर्म के दौरान पेट में ऐंठन महसूस हो सकती है, लेकिन अगर दर्द बहुत गंभीर हो तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
दर्द क्यों होता है?
मासिक धर्म में दर्द के कारण पारिवारिक और शारीरिक कारणों के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं। आमतौर पर जब किसी लड़की का पीरियड्स शुरू होता है तो उसे दर्द महसूस नहीं होता है। लेकिन, बढ़ती उम्र के साथ पीरियड्स और दर्द के बीच का ये रिश्ता और भी मजबूत हो जाता है। अत्यधिक रक्तस्राव धूम्रपान, अनियमित मासिक धर्म, पेल्विक सूजन की बीमारी, सर्वाइकल स्टेनोसिस और एंडोमेट्रियोसिस जैसी चिकित्सीय स्थितियों के कारण भी हो सकता है, इसलिए यदि दर्द सामान्य से अधिक गंभीर हो तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
• एंडोमेट्रियोसिस: यह एक प्रकार की शारीरिक स्थिति है जिसमें महिला के गर्भाशय की परत के समान ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ने लगते हैं। इसके कारण गर्भाशय में सूजन और पेट में दर्द हो सकता है। एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित महिलाओं को खासतौर पर पीरियड्स के दौरान अधिक दर्द महसूस होता है।
• गर्भाशय फाइब्रॉएड: कभी-कभी गर्भाशय में गांठें बनने लगती हैं। ये हानिकारक नहीं हैं और न ही इनका कैंसर से कोई संबंध है, लेकिन इनके होने से मासिक धर्म के दौरान तेज दर्द होता है। दरअसल, फाइब्रॉएड पीरियड्स के दौरान पेट में ऐंठन और दर्द की तीव्रता को बढ़ा देता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है।
• प्रोस्टाग्लैंडिस: महिला के शरीर में गर्भाशय पर एक परत होती है, जिसे गर्भाशय अस्तर के नाम से जाना जाता है। यह अस्तर प्रोस्टाग्लैंडीन नामक रसायन स्रावित करता है। सामान्य मात्रा से अधिक मात्रा में इस रसायन के स्राव से पीरियड्स के दौरान बहुत तीव्र और दर्दनाक गर्भाशय संकुचन हो सकता है, जिससे पीरियड्स के दौरान असहनीय दर्द होता है।
• मासिक धर्म में ऐंठन: आम तौर पर, गर्भाशय की परत को हटाने के लिए गर्भाशय में संकुचन होता है, जिसके कारण पेट में ऐंठन महसूस होती है। लेकिन सभी महिलाओं को इन ऐंठन का अनुभव एक जैसा नहीं होता है। इसकी तीव्रता और तीव्रता अलग-अलग महिलाओं को अलग-अलग महसूस हो सकती है। अधिक तीव्रता का अर्थ है अधिक दर्द।
क्या निदान है
• पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन का स्राव बढ़ जाता है, जिसके कारण दर्द महसूस नहीं होता है। इसलिए मासिक धर्म के दौरान हल्का व्यायाम करें।
• यदि व्यायाम करना संभव न हो तो सामान्य गति से चलने से भी राहत मिलती है क्योंकि ऐसा करने से पेल्विक मांसपेशियों का तनाव दूर होता है और दर्द की ऐंठन भी कम हो जाती है।
• सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से पेट और पेल्विक मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
• बद्ध कोणासन और सुप्त बद्ध कोणासन न केवल रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं बल्कि अंडाशय की कार्यप्रणाली को भी स्वस्थ रखते हैं।
• सूजन से राहत पाने के लिए दिन भर में खूब पानी पियें।
खान-पान में बदलाव से राहत मिलेगी
• पीरियड्स शुरू होने से एक हफ्ते पहले सुबह उठते ही 4-5 भीगी हुई किशमिश और केसर का सेवन करें। दर्द से राहत मिलेगी.
• केले का सेवन मासिक धर्म की परेशानी को प्रभावी ढंग से कम करता है। इसमें मौजूद विटामिन बी6 और पोटैशियम सूजन और ऐंठन में बहुत फायदेमंद होता है।
• तारो, मूली और शकरकंद जैसी जड़ वाली सब्जियां पॉलीफेनॉल और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो दर्द से राहत दिलाती हैं। ऐसी सब्जियां हफ्ते में कम से कम दो बार खाएं।
• साबुत अनाज जैसे बाजरा, चौलाई आदि सूजन को कम करके दर्द को नियंत्रित करते हैं।
• शुद्ध देसी घी के सेवन से पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।