हेल्थ न्यूज़ डेस्क,सर्दियों में इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने से वायरल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। मौसम बदलते ही सर्दी-खांसी-जुकाम होना आम बात है। ठंड के कारण कई बार लोगों की नाक बंद हो जाती है और उन्हें सांस लेने में दिक्कत होती है। खासकर रात के समय यह समस्या बढ़ जाती है। ठीक से सांस न ले पाने की वजह से लोगों को रात में नींद नहीं आती और फिर अगले दिन कई तरह की मुश्किलें होती हैं। सर्दी-जुकाम और बंद नाक की समस्या को कम करने के लिए आप इन टिप्स को अपना सकते हैं।
भाप लें
जुकाम या बंद नाक होने पर आप भाप ले सकते हैं। इसके लिए स्टीम मशीन या किसी बर्तन में पानी उबालें और भाप लें। भाप लेते समय इस बात का ध्यान रखें कि आंखें बंद रखें और पानी की भाप को अंदर लेने की कोशिश करें।
मसालेदार खाना खाओ
बंद नाक को खोलने के लिए कुछ मसालेदार भोजन करें। इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी। वैसे तो स्वस्थ रहने के लिए मसालेदार भोजन से परहेज करने की बात कही जाती है, लेकिन यह बंद नाक में कारगर है।
गर्म पानी पियें
बंद नाक की वजह से दिमाग तक ऑक्सीजन की सही मात्रा नहीं पहुंच पाती है, जिससे दिमाग की कई समस्याएं हो सकती हैं। बंद नाक को खोलने के लिए आप गर्म पानी का सेवन करें। आप चाहें तो इसमें शहद और अदरक का रस मिलाकर भी पी सकते हैं।
अनुनाशिक बौछार
आजकल बाजार में नाक खोलने के लिए नेजल स्प्रे आता है। आप इसका इस्तेमाल भी कर सकते हैं। हालांकि इसके इस्तेमाल से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
यह छोटा सा व्यायाम करें
बंद नाक को खोलने के लिए अपनी नाक को बंद करें और सिर को थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं। इस दौरान अपनी सांस रोककर रखें। फिर आगे आकर सांस लेने की कोशिश करें। इससे आपको जरूर राहत मिलेगी।
कपूर
बंद नाक को खोलने में भी कपूर कारगर है। कपूर सूंघने से भी बंद नाक से राहत मिलती है।