अगर आप भी रखना चाहते हैं अपना ब्लड शुगर कंट्रोल तो डायबिटीज के मरीज इन फलों का करें सेवन
हेल्थ न्यूज़ डेस्क,लंबे समय से यह कहा जाता रहा है कि अगर आप सही खाना खाते हैं तो आपकी इम्युनिटी बूस्ट होगी। यह पोषण मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वे मिठाई के विकल्प के रूप में फल खा सकते हैं जब वे मिठाई खाना चाहते हैं। हालांकि मधुमेह में फलों के सेवन पर कई अध्ययन किए गए हैं, लेकिन फलों के उचित सेवन के बारे में बहुत कम अटकलें हैं। विशेष रूप से मौसमी फल खाने से ब्लड शुगर लेवल कम करने के साथ-साथ हाई ब्लड प्रेशर में भी मदद मिल सकती है। ये फल विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इसमें विटामिन ए, बी, सी, ई, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर होता है। खनिजों जैसे एंटीऑक्सीडेंट के लिए फल पावरहाउस।
सेब
एक अध्ययन में पाया गया है कि सेब सिर्फ पौष्टिक नहीं होते हैं, अगर उन्हें कम मात्रा में लिया जाए तो वे टाइप 2 मधुमेह के खतरे को काफी कम कर सकते हैं। दिन में एक सेब.. डॉक्टर को दूर रखने वाली पुरानी कहावत सच होने लगती है.
एवोकाडो
एवोकाडो में स्वस्थ वसा की तुलना में 20 प्रतिशत अधिक विटामिन और खनिज होते हैं। फाइबर में उच्च। इससे मधुमेह का खतरा कम होता है।
जामुन
मधुमेह वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा तरीका जामुन खाना है। ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी चुनें। क्योंकि वे सभी अच्छे एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर हैं।
पपीता
प्राकृतिक ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। यह मधुमेह वाले लोगों के लिए सही विकल्प है। इन्हें (पपीता) खाने से कोशिकाओं को भविष्य में होने वाले नुकसान से बचाया जा सकेगा।
स्टार फ्रूट
यह मीठा, खट्टा फल आहार फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह विरोधी भड़काऊ भड़काऊ प्रक्रिया को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। सेल डैमेज को ठीक करने में मदद करता है। इस स्टार फ्रूट में शुगर की मात्रा कम होती है।
कीवी
कीवी फल विटामिन ई, के और पोटेशियम से भरपूर होता है। इसमें शुगर लेवल भी कम होता है। यह एक ऐसा फल है जो मधुमेह रोगियों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।
तरबूज
मधुमेह वाले लोगों के लिए हाइड्रेटिंग फल अच्छे होते हैं। इसके लिए आपको तरबूज खाने की जरूरत है। फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी, सी जैसे कई लाभ कम मात्रा में खाने के लिए अच्छे हैं।
ड्रैगन फल
ड्रैगन फ्रूट महत्वपूर्ण विटामिन, पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
पियर्स
पोषक तत्वों से भरपूर, नाशपाती नाराज़गी में मदद कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि वे टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
संतरा
यह साइट्रस फल फाइबर से भरपूर होता है। यह रक्त में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है। विटामिन सी प्रतिरक्षा में सुधार करता है।