अगर हीमोग्लोबिन की कमी बन गई है आपकी सबसे बड़ी कमजोरी तो अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स

हेल्थ न्यूज़ डेस्क,शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आयरन एक महत्वपूर्ण तत्व है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आवश्यक है। हीमोग्लोबिन एक आयरन युक्त प्रोटीन है जो रक्त कोशिकाओं में मौजूद होता है। जो शरीर के सभी अंगों को ऑक्सीजन पहुंचाता है।शरीर के अंगों में ऑक्सीजन के प्रवाह में व्यवधान से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए भोजन में आयरन की मात्रा अधिक होनी चाहिए। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए नॉनवेज, सीफूड, हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखा खाना खा सकते हैं। ऐसे पदार्थ शरीर में आयरन की कमी को दूर करते हैं। आज यहां 5 सूखे मेवे हैं जो आपको आयरन की कमी को दूर करने और शरीर में हीमोग्लोबिन को तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं।

काजू 

काजू आयरन से भरपूर होते हैं। अगर आप रोजाना एक मुट्ठी काजू का सेवन करते हैं तो शरीर को करीब 1.89 मिलीग्राम आयरन मिलता है। इसलिए जब भी आपका नाश्ता करने का मन हो तो आप एक मुट्ठी काजू खा लें।

बादाम का सेवन

अगर सुबह भीगे हुए बादाम का सेवन किया जाए तो एनीमिया की समस्या को दूर किया जा सकता है। एक मुट्ठी नट्स में लगभग 1.05 ग्राम आयरन होता है। जो एक दिन में शरीर की जरूरतों को पूरा करता है। इसलिए बादाम को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

अखरोट की खपत

आमतौर पर दिमाग को तेज करने के लिए नट्स खाने की सलाह दी जाती है। बेशक नट्स हीमोग्लोबिन की कमी को भी दूर करते हैं। रोजाना एक मुट्ठी नट्स खाने से शरीर को लगभग 0.82 मिलीग्राम आयरन मिलता है।

पिस्ता का सेवन

मिठाइयों का स्वाद और खूबसूरती बढ़ाने के लिए पिस्ता का इस्तेमाल किया जाता रहा है। बेशक, पिस्ता आयरन से भरपूर होता है। अगर शरीर में आयरन की कमी है तो पिस्ता खाने से आराम मिलता है। अगर आप रोजाना एक मुट्ठी पिस्ता खाते हैं तो शरीर को 1.11 मिलीग्राम आयरन मिलता है।

मूंगफली

मूंगफली सूखे पैरों की श्रेणी में नहीं आती, लेकिन मूंगफली में आयरन भी अधिक होता है। जो शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकता है। ताकि इसे भी डाइट में शामिल किया जाए।