हाई कोलेस्ट्रॉल से बढ़ सकता है हार्ट का खतरा, जानिए कौन-सी आदतें बनती हैं इसकी सबसे बड़ी वजह
अगर खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज़्यादा है, तो इसे कम करने के उपाय करने चाहिए, क्योंकि इस स्थिति से हार्ट अटैक आ सकता है और यह जानलेवा भी हो सकता है। एक्सपर्ट्स अक्सर खराब या ज़्यादा कोलेस्ट्रॉल (LDL) को "साइलेंट किलर" कहते हैं। हाल के समय में, भारतीयों की खान-पान की आदतें काफ़ी खराब हो गई हैं; मैदे से बनी चीज़ें, चीनी और तैलीय (ऑयली) खाना और कभी भी कुछ भी खा लेना आम बात हो गई है। तैलीय खाना और शारीरिक गतिविधि की कमी हमें खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल के प्रति संवेदनशील बनाती है। यहाँ, हम उन आदतों पर चर्चा करेंगे जो इस स्थिति का कारण बनती हैं। TV9 ने इस विषय पर डॉ. अमर सिंघल (डायरेक्टर, इंटरनल मेडिसिन, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट, दिल्ली) से बात की। जानिए एक्सपर्ट का क्या कहना है...
**हाई कोलेस्ट्रॉल के बारे में एक्सपर्ट की राय**
डॉ. अमर सिंघल बताते हैं कि हाई कोलेस्ट्रॉल रातों-रात नहीं बढ़ता; बल्कि, रोज़ाना की कुछ बुरी आदतें धीरे-धीरे इसे बढ़ाती हैं। डीप-फ्राइड खाना, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, मीठे ड्रिंक्स और ट्रांस फैट वाली चीज़ों का ज़्यादा सेवन शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ा सकता है। अन्य आम गलतियों में शारीरिक गतिविधि की कमी, लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहना, वज़न बढ़ना, धूम्रपान, शराब का ज़्यादा सेवन और पर्याप्त नींद न लेना शामिल हैं।
**अंतर्निहित बीमारियाँ और स्वास्थ्य समस्याएँ**
कई मामलों में, डायबिटीज, थायरॉयड की समस्या, किडनी से जुड़ी समस्याएँ और पारिवारिक इतिहास (जेनेटिक्स) भी कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने का कारण हो सकते हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती चरणों में अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखते, इसलिए नियमित जांच ज़रूरी है।
**अपनी डाइट को मैनेज करना**
संतुलित आहार बनाए रखकर, हर दिन कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करके, वज़न को कंट्रोल में रखकर और डॉक्टरी सलाह व बताए गए इलाज का पालन करके कोलेस्ट्रॉल लेवल को प्रभावी ढंग से कंट्रोल किया जा सकता है।