आमतौर पर लोग ड्रैगन फ्रूट को चाइनीज फ्रूट मानते हैं। हालाँकि ऐसा माना जाता है कि इसकी उत्पत्ति मेक्सिको में हुई थी, लेकिन अब यह दुनिया के विभिन्न हिस्सों में बढ़ रही है। ड्रैगन फ्रूट एक कैक्टस पर उगता है जिसे हिलोसेरस कहा जाता है। ड्रैगन फ्रूट एक पौष्टिक आहार है। इसे लेने के कई फायदे हैं।
ड्रैगन फ्रूट एनर्जी रिच फ्रूट। एक ड्रैगन फ्रूट में 102 कैलोरी ऊर्जा होती है। यह कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत है। एक ड्रैगन फ्रूट में 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। इसमें 13 ग्राम चीनी भी होती है। एक और अच्छी बात यह है कि ड्रैगन फ्रूट में फैट नहीं होता है। इसलिए हृदय रोगियों के लिए ड्रैगन फ्रूट हृदय रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है।
ड्रैगन फ्रूट के बीज भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसके बीजों में ओमेगा-3 और ओमेगा-9 फैटी एसिड होते हैं। यह हृदय की कोशिकाओं को मजबूत करता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है। वजन नियंत्रण के लिए भी ड्रैगन फ्रूट का सेवन अच्छा होता है।
ड्रैगन फ्रूट में फ्लेवोनोइड्स, फेनोलिक एसिड और बीटासिनिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये बढ़ती उम्र के असर को कम करते हैं। फ्री रेडिकल्स से होने वाले सेल डैमेज को रोकता है। फ्री रेडिकल्स समय से पहले बुढ़ापा और कैंसर का कारण भी बन सकते हैं।
ड्रैगन फ्रूट में प्रीबायोटिक गुण होते हैं। यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है। इसका मतलब है कि ड्रैगन फ्रूट को स्वस्थ बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आंत में स्वस्थ जीवाणुओं की संख्या बहुत अधिक है, तो पाचन तंत्र को भी बढ़ावा मिलेगा। प्रीबायोटिक्स खराब बैक्टीरिया को मारते हैं और अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं।
माना जाता है कि ड्रैगन फ्रूट ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट अग्न्याशय में क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। जब अग्न्याशय स्वस्थ होता है, तो इंसुलिन नामक एक हार्मोन ठीक से उत्पन्न होता है। इंसुलिन रक्त शर्करा को तोड़ता है। कम इंसुलिन मधुमेह का कारण बन सकता है।
ड्रैगन फ्रूट में बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन होता है। कैरोटेनॉयड्स से भरपूर आहार खाने से कैंसर और हृदय रोग का खतरा भी कम हो सकता है। अपने आहार में फाइबर होने के कारण ड्रैगन फ्रूट से पर्याप्त फाइबर प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। अगर आपको साबुत अनाज पसंद नहीं है तो आप इसकी जगह ड्रैगन फ्रूट खा सकते हैं।
ड्रैगन फ्रूट इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। क्योंकि यह विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। खासकर सर्दियों में ड्रैगन फ्रूट का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इम्युनिटी बढ़ने से कई बीमारियों से लड़ना आसान हो जाता है।