सर्दियों में सेहत रहेगी मजबूत, सद्गुरु की बताई इम्यूनिटी बूस्टर ड्रिंक्स से पास भी नहीं भटकेगा सर्दी-जुकाम
सर्दियों के मौसम में, ज़्यादातर लोग अक्सर सर्दी, बुखार और खांसी की शिकायत करते हैं। ऐसा ज़्यादातर कमज़ोर इम्यून सिस्टम की वजह से होता है। ईशा फाउंडेशन के संस्थापक सद्गुरु जग्गी वासुदेव अक्सर सोशल मीडिया पर अपनी डेली रूटीन, हेल्थ और फिटनेस टिप्स शेयर करते हैं। हाल ही में एक वीडियो में, उन्होंने सर्दियों के मौसम में इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने का एक तरीका बताया। वीडियो में, उन्होंने बताया कि सर्दियों में आंवला कैसे फायदेमंद हो सकता है।
1. सद्गुरु कहते हैं कि एक छोटा आंवला लें। आजकल बाज़ार में हाइब्रिड आंवला मिलते हैं, आप उनका भी इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन छोटा, पारंपरिक आंवला सबसे अच्छा होता है। आंवले को कुचल लें और फिर उसमें नमक डालकर उसे चूसें। आंवले का रस जितनी देर हो सके आपके मुंह में रहना चाहिए।
2. दूसरा तरीका जो उन्होंने बताया है, वह है दिन में चार से पांच बार गर्म पानी पीना। अगर आप चाहें तो गर्म पानी में कुछ धनिया पत्ती, हल्दी और नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
आंवला इम्यूनिटी कैसे बढ़ाता है?
आंवला इम्यूनिटी बढ़ाने में बहुत असरदार है क्योंकि इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो सफेद रक्त कोशिकाओं को मज़बूत करते हैं, इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं और शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं। इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स और टैनिन भी एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण प्रदान करते हैं, जिससे शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद मिलती है, इस तरह आपको सर्दी, खांसी और अन्य इन्फेक्शन से सुरक्षित रखता है।
हल्दी कितनी असरदार है?
हल्दी में करक्यूमिन नाम का एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। यह इम्यून सेल्स (जैसे T-सेल्स और B-सेल्स) को मज़बूत करता है, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है, और शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में भी मदद करता है।