Laughing Benefits: हंसने से बहुत महत्वपूर्ण लाभ होते हैं, बीमारी भी दूर होगी
हंसी के फायदों के बारे में हम कमोबेश सभी जानते हैं। कई अध्ययनों में हंसी का अभ्यास करने के लाभ भी मिले हैं। इसलिए हंसी का प्रचलन दिन-प्रतिदिन लोकप्रिय हो रहा है।
हंसी न केवल मन, बल्कि शरीर भी अच्छा है। लंबे अध्ययन के बाद, कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा विश्वविद्यालय के दो शोधकर्ता। ली बर्क और डॉ। अपने शोध पत्र में, स्टेनली टैन ने खुले दिल से हँसी के कुछ महत्वपूर्ण लाभों का उल्लेख किया है।
आइए जानें उनके बारे में:
1) रक्तचाप को कम करता है
कई अध्ययनों से पता चला है कि हंसने से हमारे पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण की गति बढ़ जाती है। हमारे शरीर में रक्त वाहिकाएं कमजोर पड़ने लगती हैं। परिणामस्वरूप, रक्तचाप तेजी से घटता है। तो जो लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, उनके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए हंसी दवाओं में से एक हो सकती है।
2) दिल की सेहत
जब आप अपना दिल खोलते हैं और मुस्कुराते हैं, तो आपका रक्तचाप जल्दी नियंत्रण में आ जाता है। साथ ही दिल की कार्यक्षमता भी बढ़ती है। पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह के स्तर में वृद्धि से हमारा दिल मजबूत होता है। यह हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है।
3) तनाव कम करता है
जब हम हंसते हैं, तो हमारा शरीर एंडोर्फिन हार्मोन को स्रावित करता है जिसे ‘तनाव हार्मोन’ के रूप में जाना जाता है। यह कोर्टिसोल हार्मोन की प्रभावशीलता को कम करता है। नतीजतन, मानसिक, शारीरिक तनाव या थकावट की भावना जल्दी से कम हो जाती है।
4) फेफड़ों के स्वास्थ्य में
जब हम मुस्कुराते हैं, तो फेफड़े सामान्य से अधिक विस्तार करते हैं। परिणामस्वरूप, हमारे फेफड़े शुद्ध ऑक्सीजन से भर जाते हैं और शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है। फेफड़ों के प्रदर्शन को बढ़ाता है।
5) हंसी मन और शरीर का एक व्यायाम है
कई अध्ययनों से पता चला है कि हंसी हमारे शरीर में जमा अतिरिक्त कैलोरी को तेजी से जलाती है। हंसते समय पेट में बहुत दबाव होता है। नतीजतन, यह मुस्कान पेट की चर्बी को जल्दी से कम करने में मदद करती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, 100 बार मुस्कुराना नौका विहार के 10 मिनट या 15 मिनट साइकिल चलाने के बराबर है।
7) हंसी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करती है
गुस्सा, निराशा या उदासी को कम करना, मन को बेहतर ढंग से हँसी वैकल्पिक उचित भार बनाने के लिए! इसलिए विशेषज्ञ तनाव या थकान को कम करने के लिए हंसी की दवा के बारे में बात करते हैं।