हेल्थ न्यूज़ डेस्क,वजन घटाना हो या बढ़ाना हो, सबसे पहले वेट मशीन पर सही तरीके से अपना वजन तौलना सीखें। वजन मापने के लिए अक्सर वेट मशीन का इस्तेमाल किया जाता है। कई बार एक ही मशीन अलग-अलग माप देती है, जिससे लोग भ्रमित हो जाते हैं। मशीन से बार-बार वजन मापने से कई बार ऐसा लगता है कि मशीन ठीक से काम नहीं कर रही है, जबकि कई बार ऐसा लगता है कि ज्यादा खाने की वजह से वजन बढ़ गया है। अगर आपको भी लगता है कि वजन तौलते समय आप गलत तरीके से वजन तौल रहे हैं।
वर्कआउट के तुरंत बाद वजन न चेक करें
वर्कआउट के तुरंत बाद वजन नहीं चेक करना चाहिए क्योंकि इससे सही वजन का पता नहीं चलता। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि बहुत ज्यादा पसीना आने की वजह से वजन तौलते समय सही माप नहीं आ पाता।जब आप वीकेंड पर लगातार जंक और मीठा खाने के बाद एक्सरसाइज छोड़ देते हैं और फिर अपना वजन मापते हैं, तो वजन का सही माप नहीं आ पाता। वजन बढ़ने की वजह से मोटिवेशन कम होने लगता है। इससे वजन कम करने पर असर पड़ सकता है।
पीरियड्स और कब्ज के दौरान वजन न चेक करें
पीरियड्स के दौरान पेट फूलने और पानी जमा होने की वजह से सही माप नहीं आ पाता। कब्ज के दौरान वजन तौलने पर वजन ज्यादा दिख सकता है। इन दोनों ही स्थितियों में कभी भी वजन नहीं तौलना चाहिए।
वजन जांचने का सही समय और तरीका क्या है?
वजन जांचने का सबसे सही समय सुबह का है। हमेशा सुबह उठकर ही वजन जांचना चाहिए। वजन मापने वाली मशीन तभी सही वजन बता सकती है जब वह ठीक से काम करे। तराजू के शून्य पर स्थिर होने के बाद मशीन सही वजन दिखाती है।