सर्दियों में कमजोर ब्लड सर्कुलेशन की वजह से शरीर देता है ये संकेत, जानें कारण से लेकर सरल उपाय
सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन कमज़ोर हो जाता है क्योंकि तापमान में गिरावट से ब्लड वेसल पर सीधा दबाव पड़ता है, जिससे वे सिकुड़ जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। सही ब्लड सर्कुलेशन बहुत ज़रूरी है, क्योंकि खून पूरे शरीर को न्यूट्रिशन और ऑक्सीजन देता है। न्यूट्रिशन और ऑक्सीजन से ही शरीर का हर अंग ठीक से काम करता है।
हाथों और पैरों में झुनझुनी
सर्दियों में खराब ब्लड सर्कुलेशन से हाथ-पैरों में झुनझुनी, गर्मी की कमी, चेहरे और होंठों पर सूखापन, दिल की धड़कन तेज़ होना, बेचैनी, ब्लड प्रेशर बढ़ना, जागने पर भारीपन, सिरदर्द और चक्कर आना, और हाथ-पैरों में दर्द और झुनझुनी हो सकती है।
गर्म पानी पिएं
आयुर्वेद कुछ आसान उपाय बताता है जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इससे निपटने के लिए सर्दियों में गर्म पानी पिएं। खाने से पहले और बाद में गर्म पानी पिएं। अगर आपको शरीर में अकड़न महसूस हो, तो किसी भी गर्म तेल से मालिश करें। इससे मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और अकड़न और दर्द से राहत मिलेगी। सर्दियों में बुज़ुर्ग लोगों को यह समस्या ज़्यादा होती है, इसलिए उनका ध्यान रखना और भी ज़रूरी हो जाता है।
सर्दियों में हल्की धूप लें
सर्दियों में हल्की धूप लेना न भूलें। हल्की धूप शरीर को विटामिन D देगी, गर्मी देगी और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाएगी। धूप हड्डियों को भी मजबूत करेगी और शरीर को नेचुरल एनर्जी देगी। इसके अलावा, हर दिन हल्की एक्सरसाइज और प्राणायाम करें। अदरक और दालचीनी का काढ़ा पिएं। भारी खाना खाने से बचें। अपने शरीर को गर्म कपड़ों से ढककर रखें। स्ट्रेस से बचें और ताजा खाना खाएं।
अपने शरीर को गर्म रखने के लिए तिल, गुड़, लहसुन और प्याज, मूंगफली, बादाम और केसर वाला गर्म सूप पिएं। न्यूट्रिशन देने के अलावा, यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।