गलत वक्त पर पानी पीने से बढ़ जाता है कई बीमारियों का खतरा, जान लें पानी पीने का सही समय क्या है?
हेल्थ न्यूज़ डेस्क, पृथ्वी पर जीवित रहने के लिए पानी को बहुत जरूरी माना गया है. इसके बिना जिंदा रहने की कल्पना भी कोई नहीं कर सकता. पानी में ऐसे-ऐसे तत्व होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. मगर कोई भी चीज आपको तभी ज्यादा फायदे दे सकती है, जब उसका सही समय पर इस्तेमाल किया जाए. पानी के साथ भी कुछ ऐसा ही है. पानी से ज्यादा से ज्यादा लाभ हासिल करने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आपको इस बात की जानकारी हो कि पानी पीने का सही वक्त क्या है. अगर आपको पानी पीने के सही वक्त के बारे में मालूम चल गया तो इससे आप बेशुमार फायदे हासिल कर पाएंगे.
पानी पीने का सही वक्त क्या है?
1. सुबह-सुबह: हर किसी को सुबह खाली पेट गुनगुना पानी या सादा पानी जरूर पीना चाहिए. पूरे दिन में पानी पीने का सबसे सही वक्त इसी को माना जाता है. क्योंकि रात में 7-8 घंटे की नींद लेने की वजह से शरीर 8 घंटे तक पानी से वंचित रहता है. यही वजह है कि सुबह शरीर को पानी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है.
2. खाना खाने से पहले: खाना खाने से 30 मिनट पहले पानी पीने से भोजन को जल्दी पचाने में मदद मिलती है. शरीर खाने से ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्वों को हासिल कर पाता है. सिर्फ इतना ही नहीं, इससे वजन को कंट्रोल में रखने में भी मदद मिलती है.
3. सोने से पहले: सोने पहले पानी पीना इसलिए जरूरी माना गया है, क्योंकि फिर कई लोग नींद पूरी करने की वजह से 7-8 घंटे तक पानी नहीं पीते.
4. नहाने से पहले: नहाने से पहले गुनगुना पानी पीना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. इससे ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल बनाए रखने में काफी मदद मिलती है.
5. पसीना: जब शरीर सबसे ज्यादा गर्मी महसूस कर रहा होता है या बहुत ज्यादा पसीना आ रहा होता है, तब पानी का सेवन करना चाहिए. क्योंकि पसीने के जरिए शरीर से पानी निकल रहा होता है. ऐसे में हर किसी को पानी की कमी से बचने के लिए भरपूर पानी पीना चाहिए.
6. एक्सरसाइज से पहले और बाद में: पानी पीने का सही वक्त एक्सरसाइज करने से पहले और बाद का भी है. क्योंकि एक्सरसाइज के दौरान शरीर से पसीना निकलता है, जिसकी वजह से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए यह जरूरी है कि आप एक्सरसाइज करने से पहले भी और बाद में भी पानी का भरपूर सेवन करें.