क्या वाकई विटामिन डी की दवा लेने से हड्डियां होती हैं मजबूत,सामने आया बड़ा खुलासा 

हेल्थ न्यूज़ डेस्क,विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह शरीर के अच्छे विकास, दिमाग के स्वास्थ्य, रोग प्रतिरोधक क्षमता और मानसिक तनाव को नियंत्रित करने में बहुत फायदेमंद है। हालांकि, आजकल लोगों में इस विटामिन की कमी पाई जाती है। ऐसा गलत खान-पान की वजह से होता है। विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी माना जाता है। कई लोग हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए इस विटामिन की दवाइयां भी लेते हैं। पिछले कुछ सालों में इस विटामिन की दवाइयां लेने का चलन भी काफी बढ़ गया है।कुछ लोग डॉक्टर की सलाह के बिना ही विटामिन डी सप्लीमेंट लेते रहते हैं। आम धारणा और पहले आए कई मेडिकल रिसर्च में भी इस विटामिन को हड्डियों के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन हाल ही में एक नई रिसर्च आई है। जिसमें कहा गया है कि विटामिन डी की दवा हड्डियों के विकास में कोई खास फायदा नहीं करती है।

बच्चों पर किया गया शोध

लैंसेट डायबिटीज एंड एंडोक्राइनोलॉजी जर्नल में एक शोध प्रकाशित हुआ है। इस शोध में उन बच्चों के बारे में जानकारी दी गई है, जिन्हें तीन साल तक विटामिन डी की दवाइयां दी गईं। विटामिन डी लेने से बच्चों के शरीर में इस विटामिन का स्तर काफी बढ़ गया, लेकिन इससे बच्चों में फ्रैक्चर या हड्डियों की मजबूती के जोखिम में कोई खास फर्क नहीं पड़ा।शोध में इन बच्चों की हड्डियों के स्वास्थ्य पर विटामिन डी लेने का कोई असर नहीं देखा गया है। शोध में कहा गया है कि अगर कोई व्यक्ति ज़रूरत से ज़्यादा विटामिन डी ले रहा है, तो भले ही इससे हड्डियों को फ़ायदा न हो, लेकिन इससे काफ़ी नुकसान हो सकता है।

ज़्यादा विटामिन डी न लें

शोध में कहा गया है कि विटामिन डी सप्लीमेंट का ज़्यादा सेवन ख़तरनाक हो सकता है। विटामिन डी की ज़्यादा खुराक हाइपरकैल्सीमिया का कारण बन सकती है, ऐसी स्थिति जिसमें रक्त में कैल्शियम का स्तर बढ़ जाता है। हाइपरकैल्सीमिया के लक्षणों में मतली, उल्टी, कमज़ोरी और गंभीर मामलों में किडनी फेल होना शामिल हो सकता है।जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (JAMA) में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी की बहुत ज़्यादा खुराक से कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होता है। इससे पता चलता है कि ज़्यादा विटामिन डी लेना हमेशा बेहतर नहीं होता है।

विटामिन डी क्यों ज़रूरी है?

दिल्ली के लेडी हार्डिंग मेडिकल कॉलेज और एसएस अस्पताल के मेडिसिन विभाग के एचओडी डॉ. एलएच घोटेकर ने इस बारे में बताया है। डॉ. घोटेकर कहते हैं कि विटामिन डी सप्लीमेंट्स पर बहुत ज़्यादा ध्यान देने के बजाय, विटामिन डी के प्राकृतिक स्रोतों पर ध्यान देना ज़्यादा फ़ायदेमंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के लिए सूरज की रोशनी सबसे कारगर तरीका है। विटामिन डी के आहार स्रोत, जैसे मछली, फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद और अंडे की जर्दी भी इसके लिए बहुत फ़ायदेमंद हैं।