हेल्थ न्यूज़ डेस्क,सभी धर्मों में किसी न किसी बहाने व्रत रखने की परंपरा है। हिंदू पूरे वर्ष व्रत रखते हैं। कुछ लोग नवरात्रि पर 9 दिनों का व्रत भी रखते हैं। रमज़ान के दौरान मुसलमान पूरे महीने रोज़ा रखते हैं। मेडिकल साइंस में इंटरमिटेंट फास्टिंग पर कई शोध हुए हैं। कई विशेषज्ञों का मानना है कि यह हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है।
24 घंटे व्रत रखने से क्या होता है असर?
जब आप 24 घंटे तक कुछ नहीं खाते हैं, तो आपका शरीर अपनी ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए शरीर में जमा वसा का उपयोग करना शुरू कर देता है। इस दौरान ऐसी कोई भी चीज न खाएं जिसमें कैलोरी हो। आप ऐसे पानी या पेय पदार्थ पी सकते हैं जिनमें कैलोरी न हो। कई शोधों से पता चला है कि जब आप ऐसा करते हैं तो इससे न केवल वजन कम होता है बल्कि आपके मेटाबॉलिज्म पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
क्या उपवास वजन कम करने में मदद कर सकता है?
उपवास करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है लेकिन आपको इसका सही तरीका पता होना चाहिए। लोग सोचते हैं कि वे उपवास कर रहे हैं और उच्च कैलोरी वाली चीजें जैसे आलू या फल आदि खाना शुरू कर देते हैं। इसके अलावा, यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको उतना लाभ नहीं मिलता जितना आप रोजाना खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करने के साथ-साथ वर्कआउट करने से प्राप्त कर सकते हैं।
वजन घटाने के अलावा और क्या फायदे हैं?
अगर आपका मकसद सिर्फ वजन कम करना नहीं है तो 24 घंटे के उपवास के और भी फायदे हो सकते हैं। एक शोध के मुताबिक, 24 घंटे का उपवास करने से दिल की सेहत बेहतर होती है। जानवरों पर किए गए कुछ शोध से पता चला है कि उपवास कुछ प्रकार के कैंसर से बचाता है और याददाश्त में भी सुधार करता है।
इन लोगों को व्रत नहीं रखना चाहिए
चाहे आप उपवास करें या न करें, शरीर में पानी की मात्रा कम नहीं होने देनी चाहिए। अगर स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या न हो तो सिर्फ पानी पीकर भी व्रत जारी रखा जा सकता है. मधुमेह के रोगियों, गर्भवती महिलाओं, खान-पान संबंधी विकारों के इतिहास वाले या दवा लेने वाले लोगों को उपवास नहीं करना चाहिए।