क्या रात में केला खाने से आती है अच्छी नींद,जाने क्या है एक्सपर्ट की राय 

हेल्थ न्यूज़ डेस्क,यह ज्ञात है कि लोग इन दिनों कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं जैसे जॉगिंग लाइफ, तनावपूर्ण नौकरी, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले नए चलन। यह ज्ञात है कि मनुष्य की जीवन शैली में खाने, सोने, सुबह उठने और सुबह उठने का समय होता है।लेकिन आजकल समय जैसी कोई चीज नहीं है, जब भी हमें समय मिलता है, हम खाते हैं, जब भी हमें समय मिलता है तो हम सो जाते हैं। हालांकि, यह कहना अतिशयोक्ति नहीं होगी कि अनिद्रा हाल के दिनों में युवाओं और वयस्कों द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम समस्या है। आजकल हर कोई आधुनिक जीवन शैली में तनावपूर्ण जीवन व्यतीत कर रहा है। यह ज्ञात है कि बहुत से लोग इसी क्रम में सोते हैं, लेकिन उन्हें नींद न आने में भारी कठिनाई का सामना करना पड़ता है। लेकिन इस तरह नींद न आने के कारण जो भी हों, वे सोने के लिए तरह-तरह के प्रयास करते हैं। अगर आप कुछ स्लीप टिप्स फॉलो करते हैं तो आप आराम से सो सकते हैं। आइए जानते हैं उनके बारे में एक बार..

केले में प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट सामग्री होती है। ये अच्छी नींद में मदद करते हैं। केले में एंजाइम होते हैं जो प्रोबायोटिक्स को विकसित करने में मदद करते हैं। प्रीबायोटिक्स खाने से आपको चैन की नींद सोने में मदद मिलेगी। तनाव को दूर कर सकता है व्यायाम के बाद चेरी ठीक होने के लिए अच्छी होती है। लेकिन यह फल रात को अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है। एक अध्ययन से पता चला है कि 14 दिनों के लिए दिन में दो बार मॉन्टमोरेंसी टार्ट चेरी का रस पीने से आपको दिन की नींद से 84 मिनट अधिक सोने में मदद मिलेगी। मेलाटोनिन होता है। यह एक हार्मोन है जो पीनियल ग्रंथि द्वारा रात में छोड़ा जाता है। यह आपको अच्छी रात की नींद लेने में मदद करता है। इसके साथ जामुन मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।रात को अच्छी नींद लेने के लिए खाने में शहद मिलाएं। एक प्राकृतिक चीनी, शहद इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है। यह मस्तिष्क में ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन के संचरण में मदद करता है। यह शरीर को आराम करने में मदद करता है