खाने के बाद क्या आपका भी शुगर लेवल बढ़ जाता है? खाने से आधे घंटे पहले खाएं ये एक जादुई चीज़
हेल्थ न्यूज़ डेस्क, अनियमित जीवनशैली के कारण मधुमेह रोग ने व्यापक रूप ले लिया है। आजकल बूढ़े से लेकर जवान तक हर कोई इस बीमारी की चपेट में आ रहा है। इस बीमारी का अभी तक कोई इलाज नहीं है, इसे केवल नियंत्रित किया जा सकता है। हालाँकि, भारत में इस बीमारी को लेकर स्थिति बहुत अलग है। इसमें खाने से पहले शुगर लेवल कम होता है और खाने के बाद ज्यादा हो जाता है। दरअसल, यहां लोग खाली पेट ब्लड शुगर टेस्ट करवाते हैं लेकिन खाने के बाद शुगर टेस्ट पर ध्यान नहीं देते।
बादाम खाने से शुगर लेवल कम होगा
लेकिन हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार इसके पीड़ित लोग भोजन से 30 मिनट पहले बादाम का सेवन कर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। अगर आप रोजाना नाश्ते, लंच और डिनर से 30 मिनट पहले 20 ग्राम बादाम खाते हैं तो ब्लड ग्लूकोज लेवल नॉर्मल होने लगता है। साथ ही मधुमेह भी नियंत्रित होने लगता है।
दरअसल, बादाम में पाए जाने वाले मोनो-अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन की प्रचुरता के कारण इसे चीनी में प्री-मील के तौर पर चुना गया है. यानी बादाम को यूं ही सुपरफूड नहीं कहा जाता है. खाने से पहले बादाम का सेवन न केवल टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को रोकता है, बल्कि उन लोगों में भी मधुमेह को खत्म करने की क्षमता रखता है जिन्हें मधुमेह है।