कहीं आपको भी तो नही है हार्ट डिसीस का खतरा, इन टेस्ट से जानें अपने दिल का हाल
हृदय रोग को पहले बुढ़ापे की बीमारी माना जाता था, लेकिन आजकल यह हर उम्र के लोगों को तेज़ी से अपनी चपेट में ले रहा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की एक रिपोर्ट के अनुसार, हृदय रोग दुनिया भर में मौत का एक प्रमुख कारण बना हुआ है, जिससे हर साल एक करोड़ से ज़्यादा लोगों की मौत होती है।
ऐसे रखें अपने दिल का ख्याल
WHO ने बताया है कि हृदय रोग (CVD) से हर साल लगभग 1.79 करोड़ लोगों की मौत होती है। CVD से होने वाली पाँच में से चार से ज़्यादा मौतें दिल के दौरे और स्ट्रोक के कारण होती हैं। हृदय को स्वस्थ रखने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए। धूम्रपान और शराब से बचना चाहिए। आजकल, अगर आपके परिवार में किसी को हृदय रोग है, तो भी, भले ही आप पूरी तरह स्वस्थ हों, आपको कुछ जाँचें ज़रूर करवानी चाहिए। यह कदम आपको अपने हृदय की सुरक्षा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए सही कदम उठाने में मदद करेगा।
1. शारीरिक जाँच और रक्त परीक्षण: आपके हृदय की जाँच आमतौर पर एक शारीरिक जाँच से शुरू होती है। इसमें डॉक्टर आपकी हृदय गति, नाड़ी और रक्तचाप की जाँच करते हैं। इस दौरान लक्षणों और पारिवारिक इतिहास पर भी चर्चा की जाती है। कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, विटामिन, खनिज और हृदय की मांसपेशियों की क्षति के लक्षणों को मापने के लिए भी रक्त परीक्षण किए जाते हैं। ये सरल परीक्षण आपके समग्र हृदय स्वास्थ्य और उच्च कोलेस्ट्रॉल, विटामिन की कमी जैसे जोखिम कारकों का आकलन करने में मदद करते हैं।
2. इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) ईसीजी एक दर्द रहित त्वरित परीक्षण है जो आपके हृदय के विद्युत संकेतों को रिकॉर्ड करता है। ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन का कहना है कि यह अनियमित हृदय गति का पता लगाने में मदद करता है। इस परीक्षण में, आपकी छाती और अंगों पर छोटे इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं जो आपके हृदय की लय और विद्युत गतिविधि के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं।
3. लिपिड प्रोफ़ाइल यह रक्त परीक्षण आपके रक्त में वसा की मात्रा को मापता है जिसमें एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल), एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) और ट्राइग्लिसराइड्स शामिल हैं। लिपिड प्रोफ़ाइल एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग के जोखिम का आकलन करने में मदद करता है। परीक्षण के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके हृदय को स्वस्थ रखने के लिए जीवनशैली में बदलाव या दवाओं की सलाह दे सकता है।
अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?
अगर आप अपने शरीर और हृदय का ध्यान रखना चाहते हैं तो आपको अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। आपको अपने आहार में फल, सब्ज़ियाँ, बीन्स, साबुत अनाज, फलियाँ, मेवे, बीज और ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ रोज़ाना शामिल करने चाहिए। इसके अलावा, आपको मीठी चीज़ों के ज़्यादा सेवन से बचना चाहिए। चीनी, तेल, ज़्यादा नमक, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और प्रोसेस्ड मीट का सेवन कम से कम करना चाहिए।