क्या आपको भी अचानक दिल की धड़कन तेज, डर और घबराहट महसूस होती है? जानें एंग्जाइटी के लक्षण
कई लोगों को अचानक बिना किसी स्पष्ट कारण के दिल की धड़कन तेज होने लगती है, शरीर में बेचैनी महसूस होती है और मन में डर या घबराहट बढ़ जाती है। अगर ऐसा बार-बार हो रहा है, तो यह एंग्जाइटी यानी चिंता से जुड़ा संकेत हो सकता है।
एंग्जाइटी एक मानसिक स्थिति है जिसमें व्यक्ति सामान्य परिस्थितियों में भी अत्यधिक चिंता या भय महसूस करने लगता है। यह स्थिति कभी-कभी अचानक भी शुरू हो सकती है और व्यक्ति के रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित कर सकती है।
एंग्जाइटी के प्रमुख लक्षण
विशेषज्ञों के अनुसार चिंता के दौरान शरीर और मन में कई तरह के बदलाव देखने को मिल सकते हैं। इनमें शामिल हैं:
- दिल की धड़कन का अचानक तेज होना
- बिना कारण डर या घबराहट महसूस होना
- सांस लेने में परेशानी या तेजी से सांस चलना
- शरीर में कंपन या हाथ कांपना
- पसीना आना
- नींद न आना या बार-बार नींद टूटना
- बेचैनी महसूस होना और एक जगह टिक न पाना
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- बार-बार नकारात्मक विचार आना
कब बनती है यह समस्या गंभीर
अगर ये लक्षण कभी-कभी की बजाय बार-बार होने लगें और आपकी दिनचर्या, काम या रिश्तों को प्रभावित करने लगें, तो इसे सामान्य तनाव नहीं बल्कि Anxiety Disorder माना जा सकता है। ऐसी स्थिति में इसे नजरअंदाज करना सही नहीं होता।
कैसे करें नियंत्रण
विशेषज्ञों के अनुसार एंग्जाइटी को नियंत्रित करने के लिए कुछ सरल उपाय अपनाए जा सकते हैं। जैसे गहरी सांस लेने की तकनीक, नियमित योग और व्यायाम, पर्याप्त नींद और संतुलित जीवनशैली। कैफीन और अनियमित दिनचर्या से दूरी बनाना भी फायदेमंद हो सकता है।
यदि लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी माना जाता है। सही समय पर इलाज से इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।