कहीं आपकी मेंटल हेल्थ की बैंड न बजा दें यह स्ट्रेस और डिप्रेशन,जाने इनसे बचने का तरीका
हेल्थ न्यूज़ डेस्क, आज लाइफ इतनी अस्त-व्यस्त और भागदौड़ वाली हो गई है कि ज्यादातर लोग स्ट्रेस-डिप्रेशन जैसी मेंटल प्रॉब्लम्स से जूझ रहे हैं. वे हर समय चिंता में डूबे रहते हैं. जिसका सीधा असर मेंटल हेल्थ पर पड़ता है, जो आगे चलकर काफी नुकसानदायक हो सकता है. दिमाग के चिंताजनक विचार मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालते हैं. अगर आप भी ऐसे लोगों में शामिल हैं, जो हमेशा चिंतित रहते हैं तो यहां जानें इससे बचने के 8 सबसे कारगर उपाय...
चिंता से छुटकारा पाने के 8 जबरदस्त उपाय
1. भविष्य की चिंता छोड़ें
ज्यादातर लोग भविष्य की चिंता में डूबे रहते हैं. उन्हें हमेशा लगता है कि अब आगे क्या होगा और उनकी लाइफ कैसी होगी. जबकि हमेशा वर्तमान में जीना ज्यादा बेहतर होता है. इसलिए कभी भी इस बात की चिंता न करें कि कल क्या होगा.
2. फैमिली-फ्रेंड्स के साथ कुछ वक्त बिताएं
जितना ज्यादा अकेले रहेंगे, चिंताजनक विचार भी उतना ही पीछे आएंगे और आपको परेशान करेंगे. इसलिए करीबियों के करीब रहने की कोशिश करें. उनके साथ अपना समय बिताएं. फैमिली और फ्रेंड्स के साथ समय बिताकर आप चिंता से मुक्ति पा सकते हैं.
3. शांत रहें
चिंता से छुटकारा पाना है तो सबसे पहले खुद को शांत करना सीखें. अपना ध्यान उन चीजों की तरफ लगाएं, जो आपको सुकून की ओर ले जाते हैं. ऐसा कर आप चिंताजनकर विचारों से मुक्ति पा सकते हैं.
4. माइंड डायवर्ट करें
किसी बात की चिंता जब भी सताए तो खुद की माइंड को दूसरी तरफ डायवर्ट कर लें. इसे उन कामों में लगाएं, जो आपको अच्छे लगते हैं. आप रियलिटी फेस कर भी इस तरह की परेशानियों को दूर कर सकते हैं. दरअसल, सोच में डूबा हुआ इंसान अक्सर अपना होश खो देता है. इसलिए माइंड डायवर्ट कर आप इससे बच सकते हैं.
5. हमेशा रहें अलर्ट
अगर आप वर्तमान में जीते हैं तो चिंताजनक विचार दिमाग में नहीं आते हैं. ऐसा करने का प्रयास हमेशा करना चाहिए. इससे स्ट्रेस फ्री लाइफ जीने में मदद मिलती है और मेंटल हेल्थ बेहतर बना रहता है.
6. गहरी सांस लें
जब भी किसी बात की चिंता सताए तो तुरंत धीमी और गहरी सांस लें. ऐसा करने से मानसिक तौर पर सुकून मिलेगी. इससे चिंता में डालने वाले विचार भी खो जाएंगे और आप अच्छा महसूस करने लगेंगे.
7. कुछ लिखने की आदत बनाएं
हर दिन डायरी लिखने की आदत से भी स्ट्रेस-डिप्रेशन जैसी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है. इससे दिमाग में नकारात्मक और चिंताजनक विचार नहीं आते हैं और मानसिक शांति महसूस होती है.
8. योगा-मेडिटेशन करें
हर दिन कुछ समय के लिए योगा और मेडिटेशन करें. इस तरह की आदत से मानसिक शांति मिलती है और चिंताजनक विचार भी दिमाग से दूर ही रहते हैं. इससे ऊर्जा का संचार होता है और आप फिट भी रहते हैं.
चिंता से छुटकारा पाने के 8 जबरदस्त उपाय
1. भविष्य की चिंता छोड़ें
ज्यादातर लोग भविष्य की चिंता में डूबे रहते हैं. उन्हें हमेशा लगता है कि अब आगे क्या होगा और उनकी लाइफ कैसी होगी. जबकि हमेशा वर्तमान में जीना ज्यादा बेहतर होता है. इसलिए कभी भी इस बात की चिंता न करें कि कल क्या होगा.
2. फैमिली-फ्रेंड्स के साथ कुछ वक्त बिताएं
जितना ज्यादा अकेले रहेंगे, चिंताजनक विचार भी उतना ही पीछे आएंगे और आपको परेशान करेंगे. इसलिए करीबियों के करीब रहने की कोशिश करें. उनके साथ अपना समय बिताएं. फैमिली और फ्रेंड्स के साथ समय बिताकर आप चिंता से मुक्ति पा सकते हैं.
3. शांत रहें
चिंता से छुटकारा पाना है तो सबसे पहले खुद को शांत करना सीखें. अपना ध्यान उन चीजों की तरफ लगाएं, जो आपको सुकून की ओर ले जाते हैं. ऐसा कर आप चिंताजनकर विचारों से मुक्ति पा सकते हैं.
4. माइंड डायवर्ट करें
किसी बात की चिंता जब भी सताए तो खुद की माइंड को दूसरी तरफ डायवर्ट कर लें. इसे उन कामों में लगाएं, जो आपको अच्छे लगते हैं. आप रियलिटी फेस कर भी इस तरह की परेशानियों को दूर कर सकते हैं. दरअसल, सोच में डूबा हुआ इंसान अक्सर अपना होश खो देता है. इसलिए माइंड डायवर्ट कर आप इससे बच सकते हैं.
5. हमेशा रहें अलर्ट
अगर आप वर्तमान में जीते हैं तो चिंताजनक विचार दिमाग में नहीं आते हैं. ऐसा करने का प्रयास हमेशा करना चाहिए. इससे स्ट्रेस फ्री लाइफ जीने में मदद मिलती है और मेंटल हेल्थ बेहतर बना रहता है.
6. गहरी सांस लें
जब भी किसी बात की चिंता सताए तो तुरंत धीमी और गहरी सांस लें. ऐसा करने से मानसिक तौर पर सुकून मिलेगी. इससे चिंता में डालने वाले विचार भी खो जाएंगे और आप अच्छा महसूस करने लगेंगे.
7. कुछ लिखने की आदत बनाएं
हर दिन डायरी लिखने की आदत से भी स्ट्रेस-डिप्रेशन जैसी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है. इससे दिमाग में नकारात्मक और चिंताजनक विचार नहीं आते हैं और मानसिक शांति महसूस होती है.
8. योगा-मेडिटेशन करें
हर दिन कुछ समय के लिए योगा और मेडिटेशन करें. इस तरह की आदत से मानसिक शांति मिलती है और चिंताजनक विचार भी दिमाग से दूर ही रहते हैं. इससे ऊर्जा का संचार होता है और आप फिट भी रहते हैं.