Vitamin B7 Deficiency: जानें क्या होता है विटामिन बी7? इसकी कमी से आपके शरीर में हो सकती हैं ये बड़ी बीमारियां
शरीर को विटामिन बी7 की उतनी ही जरूरत होती है, जितनी उसे अन्य पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विटामिन बी7 को बायोटिन भी कहते हैं। विटामिन बी7 पानी में घुलनशील होता है, जो कई प्रकार के भोजन में प्राकृतिक रूपों से प्राप्त होता है। अगर शरीर में विटामिन बी7 की कमी है तो शरीर में कई तरह की समस्याएं होती हैं। यहाँ विटामिन बी7 की कमी के कुछ सामान्य कारणों पर एक नज़र डालते हैं। शरीर में विटामिन बी7 की कमी क्यों होती है और इस कमी को कैसे दूर किया जाए, इसकी पूरी जानकारी यहां दी गई है।
विटामिन बी7 की कमी का क्या कारण है?
विटामिन बी7 की कमी कई कारणों से होती है। एंटीबायोटिक्स और एंटी-सीजेरियन जैसी दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से यह कमी हो सकती है। विटामिन बी7 की कमी किसी भी प्रकार की आंतों की समस्या, अत्यधिक शराब के सेवन, कच्चे अंडे की सफेदी के नियमित सेवन से हो सकती है।
विटामिन बी7 की कमी की समस्या
शरीर में विटामिन बी7 की कमी से त्वचा में संक्रमण हो सकता है। संक्रमण के कारण त्वचा में खुजली और लाल चकत्ते हो जाते हैं।
विटामिन बी7 की कमी से नाखून कमजोर हो सकते हैं, जिससे नाखून टूट सकते हैं।
बाल झड़ने लगते हैं, टूटने लगते हैं और पतले होने लगते हैं।
विटामिन बी7 की कमी से शरीर में थकान और कमजोरी आती है।
शरीर में विटामिन बी7 की कमी से मानसिक तनाव होता है और इससे अवसाद हो सकता है।
विटामिन बी7 की कमी से अक्सर आंखें लाल हो जाती हैं और आंखों में खुजली होने लगती है।
विटामिन बी7 की कमी से पेलेग्रा रोग हो सकता है।
विटामिन बी7 की कमी से अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
विटामिन बी7 की कमी से शरीर में खून की कमी हो जाती है।
विटामिन बी7 की कमी को दूर करने के लिए इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें।
शरीर में विटामिन बी7 की कमी को दूर करने के लिए शकरकंद, टूना फिश, पालक, दूध, नट्स, भुने हुए सूरजमुखी के बीज, अनाज, चॉकलेट, दलिया, केला, सेब, बीन्स, ब्रोकली और पनीर को अपने आहार में शामिल करें।