Tips: जानिए पीठ और कमर दर्द से राहत पाने के आसान उपाय
एक समय में महामारी के कारण, कार्यालय दुनिया भर में बंद हो गए थे और घर पर कार्यालयों का निर्माण करके पूरी ताकत के साथ काम चल रहा था। घर से काम का दबाव खत्म कर कर्मचारी धीरे-धीरे दफ्तर लौट रहे हैं। सभी छोटे और बड़े कार्यालय अब धीरे-धीरे खुल रहे हैं। हालांकि, उस कार्यालय के उद्घाटन के साथ, लेकिन काम का दबाव बढ़ रहा है। इतने लंबे समय तक घर पर काम करने के परिणामस्वरूप, ज्यादातर मामलों में यह देखा गया है कि कंपनी को कई मामलों में उतना ही नुकसान हुआ है जितना उसने हासिल किया है।
जैसे ही वह नुकसान के लिए कार्यालय जाने के लिए गया, वह काम के बाद आहें भर रहा था। फ़ाइल के बाद फ़ाइल को धक्का देने के बाद कुर्सी छोड़ना मुश्किल है। यह स्वास्थ्य समस्या है। बहुत से लोगों के पास इतना काम है कि उनके पास अपनी सांस पकड़ने का भी समय नहीं है। इसलिए भले ही कमर, पीठ और कंधों में दर्द हो, सांस लेने का कोई मौका नहीं है। परिणामस्वरूप, दिन के अंत में घर आना और बिस्तर पर लेटना दर्द का अंत है। तो इस जलन से छुटकारा पाने का क्या तरीका है?
1- घंटों के अंत तक मत बैठो। कभी-कभी एक कुर्सी पर बैठें और पैरों या पीठ पर थोड़ा व्यायाम करें। इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा। चाय की छुट्टी के साथ बाहर खुली हवा में खाना खाएं। इससे दिमाग शांत होगा।
2- सीधे बैठें और काम करते हुए थोड़ा झुक कर काम करें। फिर सीधे चलते हैं। क्योंकि यह रीढ़ के लिए अच्छा है।
3-अब से, रात को घर लौटते समय तकिया का उपयोग न करें और भोजन करें और सो जाएं। जरूरत पड़ने पर आप एक मुलायम तकिया ले सकते हैं। इससे गर्दन और पीठ का दर्द कम होगा। फिर से गद्दे पर न सोएं। कुछ कठिन पाने के लिए उस पर सोने की आदत डालें।
4- ऐसा कहा जाता है कि लगातार 2 घंटे से अधिक समय तक बैठने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। नुकसान अधिक है क्योंकि वसा बढ़ने की संभावना है।
कार्यस्थल के ऊपर, कार्यस्थल में सहकर्मियों के साथ थोड़ी-सी कहानी-चैट की जा सकती है। इसलिए मूड बदलने के लिए कुछ ऐसा करें जिससे आपका सिर ठंडा हो जाए। उत्साह काम आता है।