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Acidity Problem : एसिडिटी की परेशानी हैं तो घबराएं नहीं, डाइट प्लान में करें यह बदलाव

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खान-पान में थोड़ी सी भी लापरवाही से सीने में जलन और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। समस्या का समाधान होने तक व्यक्ति बेचैन रहता है। मोटापा शराब, धूम्रपान, हर्निया, अपच, अल्सर और कई तरह की दवाओं के कारण भी होता है। पेट में एसिडिटी और जलन की समस्या मुख्य रूप से खाने के बाद या रात के समय होती है। यह समस्या तब भी होती है जब आप खाना खाने के बाद पैदल नहीं चलते या मेहनत नहीं करते। साथ ही चाय के अधिक सेवन से भी ऐसी समस्या हो जाती है। इस समस्या से निजात पाने के लिए आप इन घरेलू नुस्खों को अपना सकते हैं।

कम खाओ

बहुत अधिक खाने से स्फिंक्टर पर अधिक दबाव पड़ता है और पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है। जिससे भोजन प्रणाली में अम्ल ऊपर की ओर जाता है। परिणाम एसीडीटी की एक सामान्य शुरुआत है। इसलिए एक बार में ज्यादा खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके खाएं।

चाय कॉफी का सेवन कम करें

चाय-कॉफी का सेवन कम करना चाहिए। ऐसा करने से एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद मिलती है। कॉफी पीने से पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। जो आपके एस्केलेशन पर लौटकर लिक्विड बन सकता है। कॉफी में मौजूद कैफीन आपके एसोफैगल स्फिंक्टर का काम बंद कर देता है।

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो पचने में आसान हों

भारी भोजन करने से एसिड रिफ्लक्स तेज हो जाता है और पाचन धीमा हो जाता है। ताकि आसानी से पचने वाला खाना ही खाना चाहिए।

इलायची का सेवन

इलायची के सेवन से एसिडिटी नहीं होती है। एसिडिटी या पेट में जलन होने पर दो इलायची चबानी चाहिए। यह घरेलू उपाय एसिडिटी से राहत दिलाता है।

तुलसी के पत्तों का सेवन

तुलसी के पत्ते एसिडिटी को कम करने के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक बीमारियों से राहत दिलाने में मदद करते हैं। तुलसी का गर्म काढ़ा पीने से यह समस्या दूर हो जाती है।

पुदीना का प्रयोग

पाचन समस्याओं के लिए पुदीना फायदेमंद माना जाता है। एसिडिटी से राहत पाने के लिए आप नींबू पानी में पुदीना और नमक मिलाकर पी सकते हैं।

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