हेल्थ न्यूज़ डेस्क - एक अध्ययन के मुताबिक 10 घंटे से ज्यादा देर तक बैठे रहने से डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है। इस अध्ययन में 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों को शामिल किया गया और पाया गया कि जो लोग 10 घंटे से कम समय तक बैठे रहे, उनमें मनोभ्रंश का खतरा उन लोगों की तुलना में कम था, जो लंबे समय तक बैठे रहे। इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग व्यायाम करने के बाद भी लंबे समय तक बैठे रहते हैं, उन्हें इसका ज्यादा फायदा नहीं मिलता है। आइए जानते हैं कि ज्यादा देर तक बैठे रहने से डिमेंशिया के खतरे के अलावा और क्या नुकसान हो सकते हैं।
शरीर में दर्द
लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी गर्दन, पीठ, कंधे और कमर में दर्द हो सकता है। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह दर्द लंबे समय तक बना रह सकता है। अगर आप बैठ कर कंप्यूटर पर काम करते हैं तो कमर झुकने के कारण आपका पोस्चर खराब होने की संभावना रहती है।
वजन बढ़ रहा है
लंबे समय तक बैठे रहने से आपका वजन बढ़ता है। आपकी शारीरिक गतिविधि में कमी के कारण आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। लंबे समय तक बैठे रहने से आपके पेट और कूल्हों में चर्बी जमा होने की संभावना अधिक होती है।
दिल की बीमारी
लंबे समय तक बैठे रहने से आपके शरीर में फैट बर्न होना कम हो जाता है, जिससे आपकी धमनियों में फैट जमा होने लगता है। इससे कार्डियो वैस्कुलर रोग होने की संभावना बढ़ जाती है।
मधुमेह
जिन लोगों की जीवनशैली सक्रिय नहीं होती उनके शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध अधिक होता है। यह मधुमेह का एक प्रमुख कारण है। इसलिए लंबे समय तक बैठे रहने से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य
व्यायाम न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। जब हमारा शरीर सक्रिय होता है तो हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन उत्पन्न होते हैं, जो तनाव और चिंता के खिलाफ प्रभावी होते हैं, लेकिन जब हम बैठे रहते हैं तो ये हार्मोन जारी नहीं होते हैं। इससे हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
इस समस्या का समाधान क्या है?
अगर आपको अपने काम के कारण लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो बीच-बीच में एक छोटा ब्रेक लेने की कोशिश करें और फोन कॉल पर बात करते हुए टहलें या टहलें।
रोजाना व्यायाम करें. इससे वजन बढ़ने, हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम हो जाएगा।
छुट्टियों के दिन लंबे समय तक टीवी या कंप्यूटर के सामने बैठने की बजाय कुछ फिजिकल एक्टिविटी अपनाएं।