सावधानी जरूरी! यूरिन रोकने की आदत से ब्लैडर और किडनी दोनों को होता है नुकसान, जाने कौन सी है वो 5 खतरनाक आदतें
हमारे शरीर का गुब्बारे जैसा ब्लैडर यूरिन के लिए एक मस्कुलर स्टोरेज टैंक की तरह काम करता है। जब स्टोरेज भर जाता है, तो दिमाग उसे खाली करने का सिग्नल देता है। इतना ज़रूरी काम करने के बावजूद, ब्लैडर पर दिल या फेफड़ों जितना ध्यान नहीं दिया जाता। इस लापरवाही से कभी-कभी यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन, इनकॉन्टिनेंस (अनजाने में पेशाब निकल जाना), और यहाँ तक कि कैंसर भी हो सकता है। आइए कुछ रोज़ाना की आदतों के बारे में जानते हैं जो ब्लैडर को नुकसान पहुँचा सकती हैं।
बहुत देर तक पेशाब रोकना
अगर पेशाब को ज़्यादा देर तक रोका जाता है, तो ब्लैडर की मांसपेशियाँ खिंच जाती हैं, और बार-बार ऐसा होने से ब्लैडर की पूरी तरह खाली होने की क्षमता कम हो सकती है। अप्रैल 2019 में पुडुचेरी की यूनिवर्सिटीज़ की एक रिसर्च रिपोर्ट बताती है कि पेशाब रोकने से बैक्टीरिया तेज़ी से बढ़ते हैं, जिससे यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। यह ज़्यादातर महिलाओं को प्रभावित करता है। एक्सपर्ट्स हर तीन से चार घंटे में ब्लैडर खाली करने की सलाह देते हैं। कभी-कभी, ज़्यादा देर तक पेशाब रोकने से किडनी को भी नुकसान हो सकता है।
बहुत कम पानी पीना
पानी की कमी से पेशाब ज़्यादा गाढ़ा हो जाता है, जिससे ब्लैडर की अंदरूनी परत पर असर पड़ता है और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। हर दिन कम से कम सात से आठ गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, किडनी या लिवर की बीमारी वाले लोगों को ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
ज़्यादा शराब और कैफीन
अमेरिकन यूरोलॉजिकल एसोसिएशन की रिसर्च बताती है कि ज़्यादा मात्रा में कैफीन पीने से यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस की समस्या बढ़ सकती है। हर दिन चार कप से ज़्यादा कॉफी पीना इसका एक कारण हो सकता है। एक और स्टडी से पता चलता है कि हर हफ़्ते छह से दस अल्कोहलिक ड्रिंक्स पीने से निचले यूरिनरी ट्रैक्ट की समस्याएँ बढ़ जाती हैं।
गंदे बाथरूम
बाथरूम की सही सफ़ाई न होने से बैक्टीरिया आपके यूरिनरी ट्रैक्ट में जा सकते हैं। इसलिए, एक्सपर्ट्स आगे से पीछे की ओर पोंछने और कठोर, केमिकल वाले साबुन का इस्तेमाल न करने की सलाह देते हैं। कभी-कभी, सेक्सुअल एक्टिविटी से भी बैक्टीरिया वजाइना के ज़रिए यूरिनरी ट्रैक्ट में जा सकते हैं।
खराब डाइट और एक्सरसाइज़ की कमी
असंतुलित डाइट और फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी ब्लैडर को नुकसान पहुँचा सकती है। ज़्यादा वज़न होने से ब्लैडर पर दबाव बढ़ता है और लीकेज की समस्या बढ़ सकती है। रेगुलर एक्सरसाइज़ और हेल्दी वज़न बनाए रखने से ब्लैडर पर दबाव कम होगा।