हेल्थ न्यूज़ डेस्क,हम सभी जानते हैं कि फल हमारी सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते हैं, इसीलिए विशेषज्ञ भी कहते हैं कि आपको दिन में कम से कम 2 से 3 फलों का सेवन करना चाहिए। लेकिन ज्यादातर लोग अनार, संतरा या केला जैसे फल ही खाते हैं, जबकि विशेषज्ञों के मुताबिक, नीले रंग का यह फल दुनिया का सबसे अच्छा फल है, जिसे ब्लूबेरी कहा जाता है। जी हां, ब्लूबेरी न केवल स्वाद में लाजवाब होती है बल्कि हृदय रोग, कैंसर और स्ट्रोक के खतरे को भी कम कर सकती है, तो आइए आज हम आपको ब्लूबेरी के फायदों के बारे में बताते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं, विशेष रूप से एंथोसायनिन जैसे फ्लेवोनोइड्स, जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं और कैंसर और हृदय जैसी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।
अपने दिल को सक्रिय रखें
ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, अपने सूजन-रोधी गुणों के साथ, सूजन को कम करके और रक्त प्रवाह में सुधार करके स्वस्थ हृदय को बढ़ावा दे सकते हैं। ब्लूबेरी के नियमित सेवन से रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
बेहतर पाचन के लिए फायदेमंद
ब्लूबेरी आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो कब्ज को रोककर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह छाले और पेट संबंधी अन्य समस्याओं से भी राहत दिला सकता है।
आंखों के लिए फायदेमंद
ब्लूबेरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन उम्र से संबंधित दृष्टि में सुधार, मोतियाबिंद से बचाने और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आप ब्लूबेरी को अपने आहार में ऐसे ही या स्मूदी के रूप में शामिल कर सकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं, विशेष रूप से एंथोसायनिन जैसे फ्लेवोनोइड्स, जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं और कैंसर और हृदय जैसी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।
अपने दिल को सक्रिय रखें
ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, अपने सूजन-रोधी गुणों के साथ, सूजन को कम करके और रक्त प्रवाह में सुधार करके स्वस्थ हृदय को बढ़ावा दे सकते हैं। ब्लूबेरी के नियमित सेवन से रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
बेहतर पाचन के लिए फायदेमंद
ब्लूबेरी आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो कब्ज को रोककर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह छाले और पेट संबंधी अन्य समस्याओं से भी राहत दिला सकता है।
आंखों के लिए फायदेमंद
ब्लूबेरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन उम्र से संबंधित दृष्टि में सुधार, मोतियाबिंद से बचाने और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आप ब्लूबेरी को अपने आहार में ऐसे ही या स्मूदी के रूप में शामिल कर सकते हैं।