आपने देखा होगा कि जब बहुत से लोग बात कर रहे हों या कुछ कर रहे हों तो हाथ कांप रहे हों। यह प्रकार कमोबेश सभी में एक निश्चित उम्र के बाद शुरू होता है। हालांकि बदलती लाइफस्टाइल, बढ़ते तनाव और खान-पान की आदतों के चलते युवाओं में भी यह समस्या देखने को मिल रही है। हालांकि अभी इसका सही कारण सामने नहीं आया है। डॉक्टरों का कहना है कि कुछ न्यूरोलॉजिकल स्थितियों (मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, तंत्रिकाओं) के कारण हाथ कांप रहे हैं। एक समाचार लेख के अनुसार, यह प्रकार बुजुर्गों में पार्किंसंस रोग के कारण हो सकता है। आइए अब जानें कि कौन सी एक्सरसाइज हाथ मिलाने की समस्या को कम करती है।
रबड़ की गेंद ..
रबर बॉल एक्सरसाइज (व्यायाम) हाथ कांपने की समस्या से राहत दिला सकती है। हाथ कांपने को नियंत्रित करने के लिए यह व्यायाम बहुत उपयोगी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब रबर की गेंद को दबाया जाता है, तो हाथ की नसें दब जाती हैं। गेंद को यथासंभव कस कर पकड़ें और उसे घुमाने का प्रयास करें। इससे आपको जरूर कुछ राहत मिलेगी।
हाथ डम्बल ..
हैंड डंबल एक्सरसाइज भी आपकी मदद कर सकती है। इस एक्सरसाइज से हाथ कांपना कम होता है। यह व्यायाम पार्किंसंस के रोगियों के लिए उपयोगी है। क्योंकि यह थकान, नर्वस टेंशन को दूर करने में मदद करता है।
फिंगर टैप एक्सरसाइज भी..
फिंगर टैप एक्सरसाइज से हाथ मिलाने से राहत मिलती है। इस अभ्यास में आपको अपनी उंगलियों और हाथों की गतिविधियों को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। फिंगर टैप एक्सरसाइज एक साधारण व्यायाम है जो आपके हाथों पर केंद्रित होता है और गति नियंत्रण पर केंद्रित होता है। इसके अलावा, ताल वाद्य, पियानो, गिटार बजाना बहुत उपयोगी है। इससे आपको वाद्य यंत्र बजाने में आनंद आएगा और हाथों का कांपना कम होगा।