कहीं जल्दी वेट लॉस के चक्कर में आप तो नहीं कर रहे ऐसी गलतियां,वरना पड़ेगा पछताना 

हेल्थ न्यूज़ डेस्क,वजन कम करना बहुत ही मुश्किल काम है. बदलती जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान के दौर में यह बेहद चुनौतीपूर्ण काम है। वजन घटाने के लिए लोग व्यायाम के जरिए अपने आहार में सुधार करते हैं। कुछ लोग कड़ी मेहनत भी करते हैं लेकिन इस प्रक्रिया में वजन घटाने से जुड़ी कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिसका विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। आज हम आपको ऐसी 5 गलतियों के बारे में बता रहे हैं जो वजन कम करते समय नहीं करनी चाहिए।
 
1. भूखे रहने की गलती
बहुत से लोग जल्दी फिट होने के लिए नाश्ता या रात का खाना छोड़ देते हैं। इस तरह वे कैलोरी की मात्रा कम करने की कोशिश करते हैं लेकिन ऐसा करने से वजन कम होने की बजाय बढ़ सकता है। इसलिए हमेशा समय पर भोजन करना चाहिए और भूखे रहने से बचना चाहिए।
 
2. कोई भी आहार न लें
वजन घटाने के लिए संतुलित आहार लेना हमेशा अनिवार्य होता है। अगर आप अनहेल्दी फूड लेते हैं तो इसके नुकसान भी हो सकते हैं। कुछ लोग खान-पान को लेकर बिल्कुल भी सावधान नहीं रहते और कुछ भी, किसी भी मात्रा में खा लेते हैं, जो सही नहीं माना जाता। वजन घटाने के लिए न तो बहुत ज्यादा खाना चाहिए और न ही बहुत कम। कम मात्रा में भोजन करना और कभी-कभार उपवास करना ठीक माना जाता है।
 
3. आहार विशेषज्ञ की सलाह के बिना कुछ भी खाना
स्वस्थ वजन घटाने के लिए हमेशा सही आहार विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। अच्छा आहार विशेषज्ञ या न्यूट्रिशनिस्ट आपको गलत खाना खाने से रोकता है और एक स्वस्थ आहार चार्ट तैयार करता है। जिससे आप सही तरीके से वजन कम कर सकते हैं।
 
4. शॉर्टकट न अपनाएं
जल्दी वजन घटाने के लिए कभी भी शॉर्टकट तरीके नहीं अपनाने चाहिए। इससे सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है. वजन घटाना एक प्रक्रिया है, जिसे धीरे-धीरे और स्वस्थ तरीके से पूरा किया जाना चाहिए। भारी वजन कम करने की कोशिश में आप गंभीर रूप से बीमार पड़ सकते हैं।
 
5. बड़े हिस्से में भोजन न करें
अगर आप वजन कम करने की दिशा में काम कर रहे हैं तो भोजन के हिस्से के आकार का हमेशा ध्यान रखें। बहुत कम या बहुत ज्यादा खाने की बजाय दिन में थोड़ा-थोड़ा और कई बार खाएं। इससे कोई नुकसान नहीं होता है और वजन भी ठीक से कम हो जाता है।