आखिर लंच और डिनर करने का क्या है सही समय ? थोड़े भी लेट होने पर घेर लेंगी पेट की यह समस्याएं 

हेल्थ न्यूज़ डेस्क,आजकल नौकरी होने के कारण लोगों की दिनचर्या में काफी बदलाव देखने को मिल रहा है। ज्यादातर लोग ऐसे होते हैं जो नाइट शिफ्ट करते हैं. या फिर कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सुबह की शिफ्ट में काम करते हैं लेकिन खाना खाने में देर कर देते हैं। कुछ घरों में महिलाएं काम करती हैं, जिसके कारण वे शाम को घर आती हैं और खाना बनाती हैं। इससे खाना बनाने और खाने में काफी समय लग जाता है.
 ऐसा हर दिन होने से बीमारियाँ होने लगती हैं। देर से खाना खाने से सेहत पर खतरनाक असर पड़ सकता है. जब भी आप देर से खाना खाते हैं तो आपको एसिडिटी, अपच, गैस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आप में से बहुत कम लोग जानते हैं कि रात का खाना खाने का सही समय क्या है। अगर आपको इसका सही समय नहीं पता है तो ये खबर आपके लिए है. आज हम आपको बताएंगे कि आपको कब खाना खाना चाहिए और कब नहीं।

खाना खाने का सही समय
ज्यादातर लोग नौकरी या काम के चलते रात 12:00 बजे तक डिनर कर लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा करने से सेहत पर खतरनाक असर पड़ सकता है। खाना खाने का सबसे अच्छा समय शाम 7:00 बजे से 8:00 बजे तक है। अगर आप इस दौरान खाना खाते हैं तो इससे आपका पाचन मजबूत होगा। ध्यान रखें कि आपको रात 8:00 बजे के बाद खाना खाने से बचना चाहिए। अगर आप रात 10:00 बजे तक सो जाते हैं तो आपको शाम 7:00 बजे से पहले डिनर कर लेना चाहिए। इसी तरह अगर आप रात 8:00 बजे तक सो जाते हैं तो कोशिश करें कि रात का खाना 5 से 6 बजे के बीच कर लें. अगर आप रात 11:00 बजे तक भी सोते हैं तो भी आपको रात का खाना 7 से 8:00 बजे के बीच कर लेना चाहिए।

देर रात खाना खाने के नुकसान
आपको हमेशा सोने से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए। इससे आपको पेट संबंधी कोई भी समस्या नहीं होगी। अगर आप रात के 12:00 बजे तक खाना खा लेते हैं। तो इससे आपको पेट संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। आप मोटापे का भी शिकार हो सकते हैं. देर रात तक खाना खाने से डायबिटीज जैसी बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा आपको जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए, इससे आपका पाचन मजबूत होगा। अगर आपको रात में भूख लगती है तो आप कुछ हल्का खा सकते हैं। अगर आपको देर रात खाना खाने से कोई परेशानी होती है तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें।